前交叉韧带重建，怎样进行自我康复锻炼？ _经验常识

如何正确zhi疗前交叉韧带损伤？

文章插图
突然发生损伤在急性期应该做到以下几点：

文章插图
（1）膝关节冰敷以便消肿止痛；
（2）关节制动，必要时加压包扎，减少再出血；
（3）如没有条件近期手术，在肿痛减轻后，进行膝关节活动度练习和下肢肌力练习；
（4）合并内侧副韧带损伤时，要在损伤后10天内限期行急诊手术zhi疗。如果存在关节活动障碍的要在关节活动范围接近正常后再手术。\"
选择合适的时间手术zhi疗：一般的手术方法为前交叉韧带重建术,.根据医生要求做好术前准备。
术后康复流程详解术后1到7天
术后2至3周（最大化保护期）
继续以上练习，增加俯卧位屈膝练习，终末伸膝肌肉力量练习：在膝关节接近伸直的范围内（0~20度）进行伸膝关节力量锻炼，每日4次，每次1~2组，每组20个，组间休息2分钟。
抗阻的踝跖屈训练：对抗外界阻力的情况下，脚尖用力向下踩。
膝关节活动度的锻练：被动屈膝0~100度，主动屈膝0~80度
足沿墙面下滑训练
【前交叉韧带重建，怎样进行自我康复锻炼？】控制行走阶段（术后4至6周）
膝关节活动度练习：被动膝关节屈伸活动度：0~105度，主动活动度：0~90度；
可以进行俯卧位屈膝、站立位屈膝的锻炼
肌力训练：直腿抬高、可以抗阻力、髋关节内收、外展、后伸抗阻训练、微蹲训练、股四头肌的抗阻训练、腘绳肌的抗阻训练
负重及平衡训练：（在康复科zhi疗师指导下训练）平行杠内患肢部分负重训练（从25%开始）重心前后、左右转移训练。
术后7至12周（中期保护阶段）
热身：功率自行车 15分钟
膝关节屈伸活动度：被动膝关节屈伸活动度达到0~140度，主动膝关节屈伸活动度达到0~120度。
力量训练：单腿提足跟训练、功率自行车抗阻力训练、蹲起训练、平衡训练（在坚硬地面上训练单足站立，或使用平衡板训练）、上下台阶训练、髋关节抗阻训练（前屈、后伸、外展、内收）、股四头肌耐力训练
重心转移训练、向后行走、步态训练
术后13至24周（恢复到主动活动阶段）
适应性训练：功率自行车
平衡和稳定性训练：平衡训练、跳上跳下练习，侧向跨跳练习；平衡和本体感觉训练
灵活性训练：膝绕环练习、侧方移动训练
侧向跑或向后跑、垂直跳，跳绳，、8字形跑、急停急转训练。
温馨提示：术后康复锻炼应按照医生要求适当锻炼，因人而异，如有不适尽早到医院检查。
减重手术可以快速减肥，有效果吗？减重手术针对顽固性肥胖有很大的减肥效果，顽固性肥胖就是那些常规减肥方法例如节食和运动都起不了作用的肥胖。很多人就是减肥失败或者减肥反弹，并不是她在减肥过程中不够努力，而是顽固性肥胖的原因导致屡战屡败。
减重手术通过腹腔镜外科手术的方式重建人体的食物消化和营养吸收的环节，可以让人无法摄入过量的食物和吸收过多的营养，再经过长时间的身体自我调整达到一个稳定的高效的减肥效果。
目前已经有很多爱美的肥胖女性通过减重手术来减去身体60%-80%的过多体重，达到并保持一个理想体重的范围。
减重代谢外科医生吴良平表示随时肥胖人口数量的剧增，越来越多年轻的女性肥胖群体选择减重手术减肥，外科手术减肥方式也得到了广泛传播。
虽然减重手术拥有手术过程时间短、术后恢复时间快、减肥效果稳定等优势，但这并不意味着减重手术可以做到一劳永逸的减肥过程。这种外科手术的减肥方式所得到的减肥效果跟术后的“工作”息息相关，尤其是运动这一个环节。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。