冬天几点跑，跑多长时间合适？ _经验常识

冬天几点跑，跑多少时间合适？这个问题也是没有统一标准答案的，同样是冬天，黑龙江与海南那是不可同日而语的。还是因地而异，因人而异吧。
【冬天几点跑，跑多长时间合适？】

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我是黑龙江的，我喜欢跑步。但是大多数人是不喜欢跑步的，每天跑步的人是寥寥无几的。
那么，现在冬天，我们这边喜欢跑步的人都几点开始跑的呢？现在我们这里是早上7点20左右出太阳，大多数跑步的人都是凌晨五点左右开始跑，这个时间是一天当中最冷的时刻，我们当地人说这个时刻是鬼呲牙时刻。现在气温寒冷，是零下20度左右（我们这还不是黑龙江最冷的地方呢）。
至于跑多长时间，我们一般都是一个小时左右。也是不一样的，有的人跑的距离长些，时间就会长些，否则就会少些。
为什么冬天跑步那么冷，还坚持跑步呢？寒冷的冬天对于这些喜欢跑步的人来说，是根本不介意的，已经习惯了，跑起来也根本感觉不到太冷。那么为什么还要选择那么早就开始跑步呢？没跑步的人不知道，包括当地人，冬天虽然寒冷，但是凌晨空气质量特别好，没污染，没雾霾，人流少，车流少，这个时间是很受跑者喜欢的跑步时刻。
对于喜欢跑步的人来说，即便是黑龙江也没有很难回答，冬天几点跑这一问题，几点跑的都有，没有准确时间。跑多长时间也是不一样的，有的人跑半小时，有的人跑一个小时，不可能一样，只能笼统回答了。
冬天晚上适合跑步吗？需要注意什么？其实，不管是哪一个季节都是可以跑步的，最关键在于不同的季节，要遵守不一样的跑步以及健身原则，这样才能够达到最佳的健身锻炼效果，而在冬天的时候也是适合跑步，但是要注意不能一大早就快速长跑，而且在跑步之前应该做足准备工作。

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一、雾霾天尽量不要去跑步如果在北方，可能遇上雾霾天比较多，这个时候建议不要去跑步，尤其是呼吸系统不好的人就更应该减少外出了。

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二、出门多穿衣服（重点）冬季气温温差大，早晨的气温往往是最低的，出门跑步的时候，记得多穿些衣服，最好是拿着羽绒服，里面穿运动服装。

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那么，怎么穿才算适合？JM君在此推荐一种穿法，希望适合你！
最内层：这层功能是快速导汗，标配是长袖的排汗T恤。要足够长，能包裹住整个身体，尤其可以让核心部位（除了四肢以外）都足够暖和。排汗不排汗，主要看面料的网眼和分层结构，现在大部分体育用品厂商都有快速排汗或导汗产品线。纯棉的不要，一旦吸水以后会贴在身上，极度难受。

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