??生产后diyi个星期切忌大补 ， 必须清淡为主【人参、鹿茸、当归、鸡酒、木耳】这些都有补血作用 ， 会使恶露持续或引起产后出血?
?饮食均衡 ， 荤素搭配
?每天必须吃水果补充维他命C
?摄入足够的钙量以满足宝宝和麻麻的需求【高钙奶或钙片】
?补充各种汤水促进乳汁分泌可以增加奶量 ， 每日2000ml最好【牛奶、各种汤或白开水】
?为了促进宝宝脑部发育 ， 麻麻可补充【DHA或亚麻籽油或核桃】
【产后运动恢复】
?一般来说 ， 顺产24小时后 ， 产妇便可以开始进行产后运动了 ， 运动时间、动作由慢做起 ， 切勿操之过急?产后运动有助于收紧肌肉盆底肌和预防lou尿和肥胖等问题
生娃半年后体重还跟刚生完一样 ， 产后要如何瘦身？生产从来都不是女人发胖的真正原因 ， 因为在几十年前 ， 我们看看老照片就会发现 ， 生了好几个娃的妈妈 ， 仍然相当瘦 。
现在很多女人产后发胖 ， 从此找不到腰 ， 只是因为饮食营养没搞好 ， 孕期营养不合理体重没有控制好 ， 哺乳期也没有合理饮食 。千万不要让无辜的宝宝来背锅 。将来也不要唠叨自己的娃儿：“妈妈原来窈窕淑女 ， 身材yiliu棒 ， 就是因为你 ， 才变成现在的胖妇！”
不说孕期是否增重过多的问题 ， 只说产后瘦身的七个建议：
1 不要喝有油的肉汤鸡汤 。哺乳妈妈喝汤没问题 ， 但需要把浮油全部去掉 ， 也不要喝乳白色的汤 ， 而要喝清汤 。乳白色不代表含有很多蛋白质 ， 倒是代表含有脂肪 。脂肪（油）被少量可溶性蛋白质或磷脂乳化之后 ， 就会形成乳白色的汤 。
2 烹调减油 。中国的炒菜油太多 ， 而炒菜油就是99%以上的脂肪含量 。无论花生油菜籽油玉米油还是橄榄油 ， 都是高热量高脂肪的东西 。只要每天多用一汤匙油 ， 其他不变的情况下 ， 理论上一年就要多长六七斤的肥肉 。所以 ， 要把炒菜换成炖煮、蒸、凉拌等方式 ， 
3 少吃白米白面食物 ， 替换成一半全谷杂粮 ， 主食总量减少三分之一 。比如一碗白米饭换成一碗黑米燕麦红豆粥 ， 早上的白米粥换成纯燕麦片煮的粥 ， 白面馒头换成全麦馒头 ， 等等 。白面包甜面包都不要吃 。白面做的挂面拉面 ， 换成荞麦面莜麦面或意面通心粉 。它们消化慢 ， 容易饱 ， 不容易长肉 。
4 每餐都先吃一碗少油的蔬菜（比如大拌菜、煮小白菜等） ， 后吃鱼肉和米饭 。这样可以确保在同样饱感的情况下 ， 不会吃得过多 。不需要刻意饥饿 ， 就能变瘦 ， 这个小妙招是不是很简单、很方便？
5 不吃甜食 ， 不喝甜饮料 ， 不吃水果和酸奶以外的零食 。这些东西除了长肥肉之外 ， 对哺乳和健康没有任何帮助 。
6 增加体力活动 。不管是做家务、上下班走路、健身房、还是跑步 。增加活动 ， 肥肉才有被用掉的机会 。
7 坚持母乳喂养 。日常少吃点油 ， 减点白米白面主食 。制造乳汁时所缺的那部分脂肪 ， 就会从妈妈身上取了 。把自己身上的肥肉 ， 变成宝宝乳汁中的脂肪 ， 一举两得 ， 是最美妙不过的事情啦！

• 产后应该如何快速收骨盆并恢复小蛮腰？
• 43岁殷桃的豪宅火了，家里种满了名贵的花花草草，着实令人羡慕！
• 2020年上半年房产销售地区排名 地产五月份销售排行榜
• 尿酸高了就要发生痛风？该如何做才能永远不发生痛风？
• 产后哺乳为什么瘦不下来？产后母乳如何减肥呢？
• 电白美食葱炸怎么做法?去吃过一次回味了-九州醉餐饮网 电白美食大全排行榜
• 得糖尿病3年，每天吃药但还是明显体重降了十公斤，应该怎么办
• 袁姗姗的性感马甲线是怎么练出来了？怎么快速练出性感马甲线？
• 谁了解卡西欧手表世界排名是怎样的_饰品装修 表的品牌大全排行榜雪花的表
• 记录阁楼改造-自己动手改造阁楼