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腰椎间盘突出 ， 趴着休息好还是躺着好？椎间盘突出现在属于多发病和常见病了 ， 很多患者饱受椎间盘突出的这种疾病 ， 为此 ， 我们一定要认真对待一下 ， 以免造成更严重的伤害 ， 那么 ， 椎间盘突出睡觉该注意哪些？

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1、腰间盘突出的护理在睡觉时 ， 或者弯曲髋关节横向侧卧 ， 或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧 。颈椎间盘突出的患者枕头要用稍硬一些偏低的 ， 如脖下有空隙 ， 可用卷起的毛巾塞满 ， 这是最基本的颈椎间盘突出的注意事项 。

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2、腰间盘突出患者在晨睡醒后突然坐起常会伤了腰部 。睡醒后应先床被上将腿屈起做左右倒的体操 ， 然后再用胳膊支撑上身起床 。这是属于腰间盘突出的护理常识之一 。

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3、睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。注意睡眠期间腰间的保暖,尽量不要受寒.避免着凉和长时间在空调下 。

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4、腰椎间盘突出的护理中 ， 要保持正确的姿势坐在椅子上 ， 腰间盘突出患者时而进行腰腿部及脚底穴位的按摩 ， 或做一下体操以缓解腰部肌肉的紧张 。
5、腰间盘突出患者在走路时腹部用力 ， 等公共汽车时 ， 不要双腿并齐 ， 将一侧脚搭在低矮的台上或石头上会感觉轻松得多 ， 这也是腰椎间盘突出的护理中的注意事项 。
另外不要做弯腰又用力的动作如擦地板注意劳动姿势,避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变.锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出更加严重.
人体是一个动态的平衡状态 ， 身体没有固定支点 。正常的腰间盘和椎骨是全接触的 ， 压力面非常吻合, 生理曲度可以分解椎体所有的压力 。正常走路的平衡是一个非常完美的动态过程 ， 直立行走和坐着 ， 都会让椎体之间形成压力；一些不当的姿势 ， 会让身体形成固定的一个支点 。如果腰间盘的重心偏到一个点上 ， 长期压迫这个点 ， 就形成腰突 。
好多的病号得了腰椎间盘突出特别害怕 ， 认为得了腰椎间盘突出就一定要手术吗 ， 在加上听到别人的话一吓就更害怕了 ， 其实得了腰突不要害怕 ， 我在这里明确的告诉大家 ， 对于腰突百分之八九十的病号通过保守zhi疗都能zhi疗好 ， 对于保守zhi疗无效和症状特别严重 ， 严重到压迫到马尾神经大小便失禁的情况会选择手术zhi疗 。下面我们会具体说说zhi疗方法 。
对于百分之八九十的腰突患者保守zhi疗都会zhi疗好的具体的zhi疗有：
1.药物zhi疗 药物zhi疗分为缓解性药物和zhi疗性药物 ， 药物的效果因人而异总体效果不是太明显 。
2.牵引疗法 是利用牵拉力与反牵拉力作用于腰椎 ， 通过向相反方向的牵拉使腰椎间隙增大回纳部分突出物来达到zhi疗腰椎间盘突出的目的 。但次数过 多效果就不明显 。因为腰部肌肉已经松弛没有效果了 。牵引并不是适合于所有的腰突患者 ， 对于症状较重压迫较很的患者会越牵越重 ， 所以要因人而异因病情而变化 。

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