减肥方法不对，饮食结构方面的原因，另外加上你的肠道蠕动慢，堆积在肠道内，排泄不出去会导致体重上升的，这也是为什么有些减肥方法会出现这样的情况 。

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是什么原因导致减肥期间拉不出屎呢？1，缺乏膳食纤维

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大部分的朋友吃精米精面习惯了，精米精面经过加工会减少粗纤维量，尤其是非水溶性膳食纤维是用来增大粪便体积的，所以饮食结构上要多吃富含纤维素的食物，如，粗粮，水果，蔬菜等 。
2，肠道有益菌少 。
正常人肠道都是有益菌多，厌氧菌少 。而膳食纤维尤其是水溶性膳食纤维，是增殖益生菌的 。当肠道厌氧菌过多，会异常发酵蒸发水分，即使能排出来也是比较干结一粒一粒的 。
3，不良习惯 。
老是不按时上厕所，导致植物神经紊乱 。比如，有的人老是憋大便，时间长了肠道植物神经紊乱 。（不是内分泌紊乱，这里是植物神经紊乱，内分泌是指腺体）
4，肠道平滑肌蠕动能力下降甚至丧失 。
很多人排不出便就是这个原因导致的，肠道蠕动能力下降甚至不蠕动了 。
5，不良的减肥方法 。
有的朋友采用节食的减肥方法来减肥，这样会导致你的基础营养根本达不到，更不用说排便了 。因为节食会让你的代谢减慢，排泄减慢，所以，节食的后果是肠胃受损，越来越难减肥 。
怎样来改善排不出屎的尴尬，具体如下：1，增加粗粮，水果，蔬菜的摄入量，每餐都保持有蔬菜水果或者一天至少有1次粗粮 。
2，增加肠道有益菌，可以喝含有益生菌的食品，如酸奶 。
3，用芹菜+火龙果榨汁早晚空腹喝，连续喝3天即可改变排不便的问题 。
排便正常了代谢也就比较快了，这样你的体重也就慢慢的下降了 。所以，减肥要均衡饮食，一日三餐要按时就餐，这样才能达到健康减肥的效果 。
长期大便糖稀，体内湿气重如何祛除？生活中，我们在大便的时候，可能会发现糖稀不成形的情况，这会让我们感觉很不舒服，出现这种情况，和体内湿气重有很大的关系，因为湿气重的人，身体中多余的水分会渗透到大便中，使得大便变得糖稀，所以排出来是不成形的 。
那么我们应该如何缓解大便糖稀不成形呢？
首先要养成良好的饮食习惯
生活中，很多人的口味都比较重，在饮食方面，表现出来的就是喜欢吃重油、重盐、重糖，我们知道，这些食物不仅是肥胖的几大元凶，而且还会导致身体出现一些异常的问题，还有的人喜欢吃一些刺激性比较大的食物，这些食物在摄入人体之后，会导致体内的湿气积聚过多，从而使得大便糖稀不成形 。
我们平时吃的很多食物，其实有一些对于肠胃的伤害是比较大的，虽然吃起来十分的美味，但是身体却在背负着沉重的负担，当我们在吃一些生冷以及难以消化的食物的时候，肠胃就会处于高负荷的一个状态，在这种工作状态下，出现问题也就见怪不怪了，所以当我们大便出现问题的时候，饮食是diyi个需要深究的关键问题 。
其次就是不要熬夜
很多人会觉得熬夜和大便糖稀扯不上关系，其实当我们在熬夜的时候，身体中的肠胃是会受到一定的伤害的，因为在睡觉的时候，我们身体中的器官也是会在进行休养，肠胃也不列外，这时候，我们所摄入的食物已经被消耗的差不多了，如果肠胃还在工作的话，就会导致分泌过多的胃酸，这时候肠胃就就会受到一定的伤害 。

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