俗话说：一胖毁所有 。

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【二胎宝妈怎样在哺乳期快速瘦身？】生完孩子什么都没有了，小蛮腰变成了水桶腰，紧实苗条的肌肉变成了忽闪忽闪的肥肉，一圈圈一坨坨……产后减肥瘦身是很多妈妈期盼的大事 。对于哺乳期妈妈来说，看着一边嗷嗷待哺的小可爱，看看肚子上的双层游泳圈，该怎么减肥呢？

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减肥原则：控制能量摄入，增加能量输（消）出（耗） 。
首先，哺乳期间在保证奶量的前提下，可以适当调整饮食 。比如喝猪蹄汤、鸡汤、鲫鱼汤等各种汤的时候可以先把上面的油脂撇去，多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉等蛋白质含量高脂肪含量少的食物 。水果、蔬菜能量较低，并且富含膳食纤维，提供充足维生素和矿物质的同时，也可以增加饱腹感 。
其次，哺乳期间可以适当做一些运动，增加能量消耗 。对于很多产后妈妈不是在喂奶就是在换尿布，不是在换尿布就是在哄睡 。无论日常多么繁忙琐碎，我们还是要抽时间见针插缝的做些恢复锻炼 。比如在床上陪宝宝玩的时候可以做一组卷腹运动，让腹部的肥肉肉动起来，让脂肪燃烧起来 。宝宝睡着时可以在旁边做几个瑜伽动作，拉伸一下萎缩肌肉，活动一下关节 。哄宝宝时尽量多走多站，让沙发土豆跑起来 。
tips：作为二胎妈妈，出月子后开始减肥计划，每天见针插缝式做卷腹、拉伸运动，目前宝宝7个多月，体重基本恢复产前100斤左右，肌肉也比较紧实，恢复少女体型的路上 。二胎妈妈，注册营养师，关注头条号更多精彩等你来！

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