我的答案是？你最爱吃哪个？哪个就更减肥 。

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没有哪种食物是可以减肥的 。我说薯片也可以减肥 。前提是你一整天啥不吃，就吃几片薯片 。
粗粮粥很好，卡路里也是实实在在的 。你吃多了也变胖 。
记住，只要有热量差（摄入＜消耗）就能减肥 。
不要把减肥当做一件苦差事 。你需要的是改变生活方式 。要不然反弹是迟早的 。所以你喜欢吃哪个就吃哪个 。黄瓜减肥，让你吃一辈子你受得了？所以一切食物注意热量就行 。
减肥之所以提倡粗粮，因为它1.饱腹感强，不容易你饿急了乱吃东西2.升糖指数低，血糖稳定也是控制你食欲的一个因素 。而且对身体瘦素的分泌也有帮助 。同样热量的粗粮能让你撑到下一餐，细粮的话，你可能早就饿得已经往嘴里塞了什么饼干巧克力了 。
知道了减肥饮食的原则才是最重要的 。
授人以鱼不如授之以渔 。
希望能对你的减肥之路有帮助 。
喝小米粥会不会有助于减肥吗？首先，减肥不是为了减掉营养，而是消耗掉不必要的热量 。为了维持人体健康状态，不管怎么减肥，该有的营养一样不落都需要继续摄入 。
所以，所谓减肥食谱，其实并非不吃有营养的东西，或者要吃没有营养的东西；而是要吃营养全面而脂肪量低的食物 。否则，减肥不成，身体先垮了 。
回到题主所说的小米 。
小米是五谷之首，不管是传统中医还是现代营养学，都对其倍加推崇 。
中医亦讲小米“和胃温中”，认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿 。
从现代营养学看，小米富含膳食纤维、蛋白质、矿物质以及各种维生素，同时热量低，是健康食品 。也可以说是健康、管饱却不管肥的食物 。
那么，为了达到更好的减肥效果，可以搭配红薯吃 。
红薯小米粥 。红薯热量低，膳食纤维含量高，刺激肠道蠕动，促进排便 。同时容易有饱腹感，是优选减肥食材 。
但同时，红薯吃多容易引起腹胀腹痛或者产气产酸，这时搭配小米，小米有抑制胃酸分泌的作用，可纠正红薯易导致胃酸分泌增多的弊端 。
【玉米碴子粥、燕麦粥、小米粥哪个更减肥？】这么下来，健康、不挨饿，也能控制热量摄入 。

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