参考资料来源：搜狗百科-跳绳减肥法
每天跳绳3000下一个月能瘦多少?每天跳绳3000下，4-5斤问题不大的 。但是还要结合饮食 。
对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握 。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当 。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动 。鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划” 。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳” 。
吃完晚饭后一个小时跳绳可以减肥吗【跳绳1000下能消耗多少卡路里】可以的，从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当 。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动 。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟 。配合饮食调整减肥效果会更好 。以消耗量大于摄入量为原则 。早餐吃饱吃好，中餐5-8分饱,晚饭少吃或不吃 。根据自己身体情况选择三餐比例 。建议你将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上 。安全减肥最重要，注意不要乱用药减肥，将内分泌搞乱就麻烦了 。望能帮助到你 。

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