文章插图


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我自己生完女儿后，也有做一些简单的、恢复体型的运动 。
产后收腹
保持平躺的姿势，双腿平行弯曲；
深呼吸，在吸气的过程中应该最大限度地收紧腹部，保持几分钟之后，慢慢地吐气；
重复以上的动作 。
这个运动帮助我们恢复一个肌肉结实、平坦的腹部 。新妈妈可以根据自己的效果，身体状况，每天多做几次 。
空中踩脚踏车
平躺床上，将双脚抬高、脚尖下压；
用双手托着腰部，双脚在空中踩脚踏车；
每次踩30下，放下双脚休息调整呼吸，重复3-5次 。
这个练习可以有效收紧腹部，将大腿部松弛的肌肉变得紧致 。这个练习不易速度太快，慢慢匀速做就行 。
身体恢复良好后，还可以做做这个运动 。
仰卧起坐
保持平躺姿势，手掌交叉托住脑后，用腰及腹部力量坐起；
用手掌尽量去碰脚尖（碰不到也可以）两下后再慢慢躺下 。
这个运动帮忙我们收缩腹部肌肉，紧致臀部肌肉，对于我们体型恢复很有效果 。
我们做运动的目的是为了身体更好的恢复，我们要根据自己的身体情况，量力而行 。
【使用腹部震动减肥带有用吗？真的可以有效减肥吗？】如果我的回答对您有帮助，请关注@小书虫妈妈，每天为您分享安全实用育儿孕产知识，感谢您的关注和点赞 。

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