产后既能母乳又能减肥吃什么母乳喂养中，产后还有163斤，怎么才能不影响母乳又可以减肥？ _经验常识

【基本情况】
【产后既能母乳又能减肥吃什么母乳喂养中，产后还有163斤，怎么才能不影响母乳又可以减肥？】

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年龄：93年的宝妈
坐标：河北
日期：产后两个月8天
生产方式：顺产
有无侧切：轻微撕裂。
【减肥经历】
因为我是顺产，恢复的还不错，接下来我就给各位宝妈分享一下我的产后恢复！希望给各位宝妈跟即将生产的宝妈一些建议。
我是提前了4天生下了小公举，顺产完我其实就下地活动了，这点要记得哦，如果顺产的宝妈，一定要适当的运动，不要过多，但是也不要完全不走动。
这个时候就是等待下奶，多让宝宝吃，比什么下奶的汤汤水水都重要！有的宝妈生完为了下奶立马喝各种鲤鱼汤，猪蹄汤之类的，这样反而容易让营养补充到自己身上，涨奶得不到及时缓解也容易堵。
diyi点：饮食方面，产后一个星期千万不要大补，喝点红糖水，小米粥，慢慢的补充气血，否则很容易营养过剩，而让自己越来越胖。第二个星期开始可以吃些大补的东西，但是也要慢慢来，不要一下子补的太多，月子期间身体没有那么好的吸收能力的。
第二点：束缚带，我觉得这个真的很有必要！我是产后第三天开始使用的，不推荐牌子，看个人的喜好吧。一定不要懒，很多人嫌麻烦都不去用，但是它能帮助我们体内的各个部位恢复原位，还能使肚子上的肉变紧致。我主要就是靠这个瘦下来。我的是我嫂子给我的。那种分体的产后穿的。不只瘦肚子。整体都可以瘦。不影响喂奶！可以分享给宝妈们！
第三点：一定要母乳。讲真的母乳真的会瘦。
第四点：我从第二个月开始有做一些有氧运动，这个看个人的恢复能力，主要侧重于腹部的紧致的一些有氧运动。
暂时想到了这些，现在小孩两个多月了，我有时候会屈膝躺着，让她躺在我的肚子跟腿那里，然后我做半仰卧起坐，这样可以跟女儿互动，也达到了我的锻炼的效果。
【注意事项】产后恢复这是一个漫长的过程，切记不能太心急了，还有一旦决定瘦下来，一定不要犯懒，要坚持，哪怕每天进步一点点！
付一张产后两个月的照片[大笑]
要多吃高纤食物,以避免便秘。如果发生便秘,在方便的时候太过用力就会很容易造成伤口再度裂伤。要养成规律的排便习惯，多补充水分,每天喝足2000cc~芝麻油可润滑子宫，促进子宫的收缩，加速恶露排出，侧切伤口的恢复。所以我吃麻油鸡帮助恢复伤口的哦~我就把麻油鸡的方法介绍给大家吧~
麻油鸡
材料准备：鸡腿2只、老姜1大块、米酒1杯、芝麻油2匙。
步骤：
1.把鸡腿用清水洗干净、切成块，块的大小可以看个人喜好;老姜洗干净后，切成片，备用。
2.在锅中倒入适量的芝麻油，芝麻油有点波纹出来以后就可以了将老姜放入爆香，稍微翻炒一下就好了。
3.转大火将鸡块放入锅中翻炒，待6分熟时将米酒倒入锅里一起煮就可以。
顺产侧切伤口多久才能痊愈？生活中还需注意哪些问题？内检医生检查说宫口没开我说那是不是我感觉错误了她说最迟明天生让住院我说我不在这个医院生能不能回家吃了午饭再去住院医生说我胆子大万一是急产就麻烦了还说我宫缩的时候宝宝屁股往上顶估计不好生建议剖腹产因为我爸妈大老远过来我不想让他们饭都没吃上。

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检查完以后肚子开始有规律别人都说宫缩6 7分钟 10来分钟都有可能疼一次快生的时候才宫缩频繁可是我2 3分钟就痛一次 .接上我爸妈回到家快11点钟了他们都劝我去医院说饭吃不吃无所谓可是我觉得我应该没那么快生就坚持把饭吃完因为东西都准备的差不多了就稍微再拿点东西就能出发了我也吃了几口饭因为怕生孩子没力气但是宫缩的痛让我有些吃不下小腹很紧吃完饭12点半我们出发去医院我爸带着大侄子回家了我妈我婆婆我老公跟我一起去医院路上开车一个小时。

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产后既能母乳又能减肥吃什么 母乳喂养中，产后还有163斤，怎么才能不影响母乳又可以减肥？

产后既能母乳又能减肥吃什么母乳喂养中，产后还有163斤，怎么才能不影响母乳又可以减肥？