谢谢邀请 。我来回答你这个小问题儿 。人所共知，跑步是世界上最好的有氧运动，在跑步的过程中，可以消耗身体大量的脂肪，可以加速血液循环，可以提高身体的新陈代谢，减肥效果非常好，坚持跑步的人，会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能 。在提高最大摄氧量的同时，向身体各个器官输送的氧量大大增加，增大肺活量，肺功能增强，各个器官的工作质量自然大大提高 。使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种疾病的发生 。

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【想问那些跑步减肥的朋友，怎么打发过程中的无聊】

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那么问题来了，你是在问，怎么打发跑步过程中的无聊？我个人认为，跑步是一件非常有趣的事情，对于我来说没有无聊，如果跑步总是漫无目的跑，一点目标都没有，我相信你一定会越跑越无聊，如果给自己制定一个目标，那就大不一样了，你会尽全力的实现目标，在实现目标的过程中，你的注意力全都在目标上，你的脑子里想的全都是怎样达到那个目标，这样就可以转移你的注意力，让你觉得跑步并不无聊，你会觉得越跑越有趣 。
96年我diyi次跑步减肥，我当时的体重是210斤，因为过于肥胖，给我身体带来了很多病症，胸闷气短，走路上去不接下气，心脏偷停，各种老年性疾病全在我身上发生，那时候我才35啊！同志们！我下定决心跑步减肥 。在跑步的过程中，我心里一直在想，我的目标只有一个，我一定要减肥成功，随着一天一天的进步，身体一天一天的变化，跑步速度一天一天的加快，羡慕人的眼光一天比一天人多，我感到特别的自豪，跑步真是太有趣了，经过半年的不懈努力，我终于减掉了40多斤，减肥成功，不但减肥成功，我身体的所有病症全部消失 。
来吧朋友！跑步是最有趣的运动，给自己找准一个目标，奔着自己的目标，你就会越跑越有趣儿，最后送你一个字（跑步前热身，跑步后拉伸） 。祝你跑步快乐！

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