23男，身高170体重130斤，但是看起来只有110斤 _170体重110重吗

想让头大一点肯定是不可能了，因为头部已经长成了，不能再变的。但如果想让身材看起来壮实，匀称，可以做到，就是要做一些力量训练。杠铃负重深蹲是一项比较好的运动。无论男女都比较适用，它可以练臀部和腿部肌肉，使臀部腿部肌肉紧实，看起来壮实健康。我是女的，每天做20斤杠铃负重深蹲50～100个，坚持做了5年了，臀部和腿部肌肉看起来都很结实，一看就是经过锻炼出来的那种健康。你年轻，每天可以多做一些，负重再大些，一定可以练的更好。如果臀部肌肉和腿部肌肉练出来了，你看起来就不会单薄了。

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上半身你可以用哑铃锻炼手臂和胸部肌肉，每天做扩胸运动，这个量力而行，要循序渐进，不要一开始就是大重量，容易使肌肉拉伤。
【23男，身高170体重130斤，但是看起来只有110斤】

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我不是专业健身，但我也自己运动锻炼了10年，凭我的经验，你要想看起来更壮实匀称，就是做力量训练，也就是无氧运动，是用来塑形的，使身材看起来更匀称，而杠铃哑铃就是最好的选择。练之前做做拉伸运动，以免扭筋。

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做力量训练要由轻到重，量力而行，循序渐进，不要急于求成，只要你每天坚持，一定会练成看起来更壮实，匀称，健康的身体，加油！谢谢邀请，希望对你有帮助。我是皮皮三爱健身，请多关注！

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