减肥期间只吃“低卡”的食物，这样做会有坏处吗？ _经验常识

所谓“低卡”食物指的都是水果和蔬菜，热量都在每百克100大卡以内，肉类中热量较低的鸡胸肉也在133大卡/100克。

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如果长期只吃水果和蔬菜的话，对身体一定会有坏处的。

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人体必需摄入三种营养素才能保证正常的生理活动，它们分别是碳水化合物、蛋白质和脂肪。

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碳水化合物是身体的直接能量来源，也是大脑的weiyi可利用能源；
蛋白质是构建身体各种组织细胞的基本元素；
脂肪是身体合成各种荷尔蒙的主要成分，也是身体细胞的重要组成部分。
水果蔬菜中的蛋白质和脂肪含量极低，远远达不到身体所需。如果长期只吃水果蔬菜，人体不久就会出现营养不良，严重甚至会危及生命。
除了营养外，身体还有一个最低的热量需求值，称为静息代谢率，一般在1200-1700之间，吃水果蔬菜是很难达到这个最低热量需求的，摄入热量如果长期低于静息代谢率，人体的五脏六腑都会出问题。
只吃水果蔬菜确实会有好的减肥效果，但是最终我们除了得到一个消瘦的身体，同时也得到了一个营养不良、体弱多病的身体。
在减脂期，我们可以调整三大营养素的比例，来增强我们的减肥效果，但是千万不能随意就断绝了某种营养素的摄入，这么做就算减肥成功了，也没有什么意义。
多吃碳水化合物有什么利与弊？碳水化合物简单地说就是平时我们经常食用的米面油和蔬菜水果之类的能够提供正常生产和生活能量来源的物质。

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碳水化合物由碳、氢、氧元素构成。主要包括糖类、淀粉和粗纤维。

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碳水化合物能够提供生存能量。但是摄入过多，也会增加葡萄糖和脂肪含量。不仅造成肥胖，还会诱发各种疾病和癌症。癌细胞最喜欢的就是糖。

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【减肥期间只吃“低卡”的食物，这样做会有坏处吗？】碳水化合物摄入过多，会造成人体“糖原堆积”，产生过多脂肪。不仅造成肥胖，还会增加“胆固醇”含量，影响血液运输。胆固醇过高会造成高血压、高血脂、高血糖，诱发冠心病、动脉硬化和骨质疏松。

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碳水化合物吃入过多，还会造成胰腺分泌过多胰岛素，诱发糖尿病，造成神经细胞、血管、心脏和眼睛细胞受损。胰岛素分泌过多，还会诱发乳腺癌。早期乳腺癌细胞最喜欢的就是大量的胰岛素。

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地球人都知道，胆固醇过高，会造成血液中血脂增加，诱发心脑血管疾病，诱发中风和脑梗，还会造成牙周病和牙龈病，加速身体各个器官老化，甚至导致死亡。所以饮食中适量增加粗粮含量还是很有必要的，粗粮会减少胆固醇的吸收。

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综上所述，碳水化合物对人体有利有弊。为了身体康泰怡人健硕，适量减少碳水化合物的摄入，保持体态康健苗条匀称，减少各种疾病的发生，趋利避害，才能康泰永恒！

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