解决办法就是力量训练！！！
力量训练加有氧减脂瘦身更高效首先我推荐女生使用小重量多次数的训练方式，这样比较容易上手，对于肌肉刺激并不会特别大，算是训练肌耐力偏多，力量偏少，同时在这个训练完之后，开始有氧训练，也可以是小强度的HIIT训练 。
为什么这么安排？
【如何快速的让自己练出好的身材，女性的塑型怎么做？】这么安排本身就已经避开了增肌要点，不用担心长很多肌肉，其次，在力量训练后的有氧训练可以在糖原系统大量消耗之后，更大程度的动员我们的脂肪来供能，所以这是事半功倍的效果 。
为什么肌肉硬硬的？肌肉硬的话很大程度上是因为你放松不够，多放松就能解决，你看练瑜伽的，他们肌肉就不会很硬，因为在不停的拉伸，所以练瑜伽也是女生的一个好选择 。
拜拜肉如何去？其实这个有两个原因，
其一，肌肉过度松弛，那就得练，比如女生大臂后侧，臀部这些地方很容易有拜拜肉，那就得到练，大臂后侧可以练臂屈伸，而臀部可以深蹲 。
其二，脂肪过多，解决方法就是力量加有氧一起练，减脂有能保证肌肉不会松弛 。
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