【瘦身减肥自行车关于运动健身自行车什么牌子好】要是买运动自行车主要是运动健身很好 ， 其实很多自行车都有这个功能 ， 国产车如yongjiuGIANT捷安特最主要用来通勤代步 ， 对于进口高端运动健身自行车而言你可以参考自行车行业协会官方权威公布的全世界十大顶ji运动健身自行车品牌排行榜:FRW辐轮王自行车 ， MARMOT土拨鼠 ， 尼古拉Nicolai ， TYRELL泰勒 ， look洛克 ， Colnago梅花 ， Pinarello皮纳瑞罗 ， Ellsworth艾斯沃斯 ， De Rosa德罗莎 ， SantaCruz圣克鲁兹 ， 这些全世界大牌自行车价格都十分昂贵 ， 最贵的都要十几万呢 。而且这些全世界进口gaodang 自行车品牌有成千上万在中国市场都能买到 ， 但是这些品牌自行车价格不是一般人承受的起的 ， 最贵的都要十几万 ， 如今网购网购电子商务十分发达 ， 价格很透明 ， 如果预算不多或者仅仅代步通勤用那还是建议买国产凤凰 ， GIANT捷安特自行车等牌子 ， 关键看个人喜好和预算来决定的 。

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自行车减肥 ， 怎么选自行车？1.减脂骑车法：以中等速度骑车 ， 一般要连续不间断骑行40分钟以上 ， 同时要注意规律呼吸 ， 对减脂很有效果 。
2.强度型骑车法：首先要求以自己的6成极限速度骑行五至七分钟 ， 其次是用心率表观测自己的每分钟脉搏 ， 使其处于心肺功能训练区间内 ， 这样可以达到锻炼心血管系统的效果 。
3.力量型骑车法：即根据不同的条件用力去骑行 ， 如：上坡或上坡时调节齿轮大小(限五速或十速可调速自行车) ， 此种方法可以提高双腿的肌力或肌耐力素质 。
4.间歇型骑车法：在骑车时 ， 先以中慢速骑一至两分钟 ， 再以1.5至2倍速度骑两分钟 ， 然后再中慢速骑行 ， 再回到快速 ， 如此交替循环锻炼 ， 可以提高训练者对于有氧运动的适应能力 。
5.核心肌力骑车法：骑行过程中臀部离开座位 ， 但又不站直身体 ， 同时核心部位(腰腹部)发力控制身体平衡 ， 运用此种方法可训练核心部位肌群力量 。
提示：
1.运动时戴专业运动手套 ， 一是防滑 ， 二是摔倒后可保护手部 。
2.不建议负重(背双肩包)骑自行车训练 ， 自行车的锻炼主要是时间的持续 ， 如果负重再骑车有可能会伤害到背部和腰椎 。
3.不论什么 ， 需要每隔5至10分钟进行补水 。
4.车座的位置 。人站立在地面上 ， 一侧腿部抬起 ， 大腿与地面平行时的高度与车座高度一致即可 。
来源：简与朴 /?do=more&rid=462

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