3、顺刨 。这是最痛苦的一类产妇了 。即遭受了骨盆开裂的痛苦 ， 又没有逃过挨刀生子的罪 。
这类产妇 ， 既要骨盆的归位恢复 ， 又要伤口的愈合恢复 。所以 ， 此类产妇急不得 ， 等伤口完全愈合不痛了再开始吧……
【二】其次 ， 产后减肥 ， 要搞清楚是母乳喂养还是奶粉喂养 。
1、母乳喂养 ， 考虑到孩子半岁前完全依靠母乳 ， 不建议产妇这个时候刻意减肥 。因为 ， 只要是减肥 ， 必不可少的要进行饮食控制 。
饮食控制的结果就是母乳量的减少 。直接影响到孩子的吃饭问题 。这个时期 ， 产妇只要饮食清淡 ， 不大荤大腻的吃喝各类高汤 ， 再加上适量运动 ， 体重脂肪也会慢慢减少 。
待孩子半岁以后 ， 开始增加辅食的时候 ， 再根据母乳和辅食的比例 ， 来调整产妇的饮食 。这样 ， 既不影响孩子成长 ， 产妇的减肥也在按部就班进行 。
2、奶粉喂养 。这类产妇是产后减肥恢复最幸福的一族 。运动＋控食
3、减肥的同时 ， 将骨盆归位、盆底肌恢复、腹直肌撕裂、等等产后出现的问题 ， 通过产后运动可以一并解决 。
【三】最后 ， 产后黄金恢复期该如何减肥 。
首先要做好安全防护措施 。刨腹产的戴上腹带 ， 母乳喂养的运动前吸空乳汁 ， 文胸穿戴合适 。无论是腹还是胸 ， 固定很重要 。
1、可以进健身房做各类不同的运动 ， 瑜伽 ， 操类 ， 力量 。最佳组合就是 ， 力量练习后做操类等有氧练习 ， 最后再瑜伽放松 。
2、可以户外徒步 。快走 ， 慢跑 ， 骑车 。或推着婴儿车和孩子一起公园漫步 。晒晒太阳 ， 对孩子大人都非常好 ， 严重推荐 。
3、可以在家 ， 在小区利用身边现有的健身器材 ， 进行锻炼 。不过这种形式虽然经济实惠 ， 但一般人很难坚持下来 。
4、手机下载健身软件 ， 很方便 ， 很实惠 。但是 ， 这种形式建议有运动基础的产妇选择 ， 没有运动基础的产妇还是到健身房跟着教练比较靠谱一些 。
总之 ， 产后黄金恢复期如何减肥 ， 要看生产的方式 ， 孩子喂养的情况以及运动基础来决定 。
根据自身情况越早开始锻炼越好 。饮食控制则要根据母乳喂养情而定 。采用什么方式锻炼也要根据产妇的体能情况下结论 。
希望能帮助到产后恢复的妈妈们 ， 谢谢阅读 。

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