产后怎样练出马甲线，产后如何让松垮垮的肚子变得紧致呢？ _经验常识

4月14日，周日，中午吃饭前如厕时候发现内裤上有一点点茶褐色，预感是见红了。中饭后上楼午睡打算观察下再决定去不去医院。午睡醒来后如厕发现坐便器里有血但不多。在房间里走了几步后感觉有液体流出来，当时以为是见红的血。如厕一看是透明液体，预感羊水破了。全家人赶紧大包小包上医院，出发的时候是下午15点半左右，幸好路上也不是很堵。

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【产后怎样练出马甲线，产后如何让松垮垮的肚子变得紧致呢？】

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来到医院挂了急诊后直接上病房了。随之而来的宫缩也渐渐开始。当然一开始是不规律的也不是很痛的那种。因为羊水破了只能躺着。当时医生和我说看后面情况，如果宫缩不规律不强烈就等第二天早上催产。结果到了晚上，宫缩慢慢开始强烈。护士来了几次指检，终于在12点左右开了2指，于是就进待产室。阵痛越来越强烈，我是一个吃不消痛的人，是打算打无痛的。待产室医生说有大便的想法就说。几次阵痛下来，果然有了大便的想法，然后对医生说要打无痛，医生来指检说还没到，过了一会儿我又喊了，再指检说宫缩来的时候有3指了，于是推我进分娩室（无痛是直接在分娩床上进行）。

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医生建议我无痛没必要打，说二胎宫口开的很快的。当时我痛的已经不行了，虽然自费，或者说这3000块花地不划算，我哪里管的了。宫缩越来越强烈，可是无痛还是没来。问医生，说在配药水要等等。在等待的过程中医生再指检发现开了4指。等我再阵痛两个轮回，无痛还是没来，医生再一看发现全宫口开了，对我说无痛来不及了，准备接生了。就听医生在说宝宝头有点硬么，是不是钙片吃多了。我其实整个孕期几乎没吃钙片，就吃了孕妇黄金维生素和DHA鱼肝油。这时候感觉大便的那种意境越来越强烈，医生让我吐气不要硬涨，可是哪里忍得住不涨。最后听医生来了一句不要涨了，宝宝自己会下来，这话说完宝宝就出来了。
肚子一阵轻松。然后接着把胎盘也生出来，有点撕裂，于是缝了伤口。宝宝出生时间凌晨1点46分，重3260克。想想看二胎这个速度是有点快。总体还算顺利。顺产经历就说的这里。再来说一下月子如何恢复：
产后坐月子，身体调整分为四个阶段！
一阶段（产后1-7天）：以养血、补血、化瘀、祛恶露、排毒、利水为主尽量饮食清淡，千万不要喝浓汤、下奶汤！不然十分容易堵奶，主要以排为主，一定要少油少盐，多吃猪肝，破血生血的食物，含有维生素A1、B2及丰厚的铁元素，有助于排出子宫内的污血。
二阶段（产后8-14天）：以补肾、壮腰、健脾、收缩骨盆及子宫，促成泌奶为主饮食上多吃猪腰：具有强化肾脏、促使体内代谢，壮腰及有助zhi 疗腰酸背痛。
红色菜：含丰厚铁质，具有补血作用，产妇可多食用。不过宝妈一定要留意阻断多余的油脂，这些油吃到肚子里一定会变成身上的五花肉，所以我们需求HICIBI产后营养中的白芸豆提取物、柑橘果粉、栗子粉等一些植物成分，阻断每餐摄入的油脂和糖分，降低餐后血糖，控制不发胖的源头。
三阶段（产后14-21天）：添加奶水质量，加强体能调整目的：经过膳食调整添加产妇奶水的数量和质量，增强产妇的脏器体能恢复，和身体相关体能的恢复。这个时期可以进行一些轻微的运动，以帮助宝妈恢复体能。不过喂奶期运动，不要以减脂为目的，以健康身体为目的就可以了。

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