健身深蹲一百公斤十乘十是什么水平？我们首先要明白深蹲有什么好处 。

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深蹲是每一个健身爱好者都要接触训练的一个动作，深蹲的好处有：1深蹲可以提高我们的心肺功能，能让我们的心肺功能有显著提升！2深足薄以锻练我们的小腿，大腿，臀部肌肉，增加腿部力量，从那提升全身量，提高体体能 。

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深遵成绩和体重是有非常做关系，如果只是一个普通的爱好运动者，深蹲一百公斤十以经很了不起了，如果是一个健身运动员或举重运动员，一百公斤十就是非常普通，不值一提 。

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假如是一个6oKg的普通人和一个8OKg的普通人也不一样，前者比较困难，后者比较容易 。另外，身高的差距也要排出 。
所以，健身深蹲一百公斤十乘十是什么水平，要看对什么人而言，不能一概而论！
肌肉占人体重量的100%之几？45% 体全身的肌肉共约639块.成人约占体重的百分之30-40 ,成年男子的脂类含量约占体重的10％—20％，女子稍高 。这种脂肪的含量随着营养状况和活动量的多少而有所变化 。饥饿时，能量消耗，体内脂肪不断减少，人体逐渐消瘦 。反之，进食过多，消耗减少，体内脂肪增加，身体则逐渐肥胖 。男性14%-17%比较健康的！18%-25%可以接受！25%以上属于肥胖！女性21%-24%比较健康25%-31%可以接受！32%以上属于肥胖！
怎么知道一个人的肌肉含量是否偏高？怎么知道一个人的肌肉含量是否偏高？
女生身高176，体重64.55kg，体脂率26.8%，肌肉43.9kg，肌肉含量偏高吗？
根据你提供的信息，不可能有43.9kg的肌肉 。
你的体脂率26.8%，那么脂肪重量为：64.55× 26.8%=17.30kg，那么去脂肪重要（瘦体重）为：64.55-17.30=47.25kg，47.25kg包括肌肉、水分、骨骼的重量，你提到有43.9kg的肌肉就不可信了 。
一般一个成人的肌肉量约为体重的30~40%,女性低于男性，为25~30%之间，超过30%可能认为肌肉偏多了 。除非肌肉非常发达的个体，肌肉量会达到45%以上，也就认为肌肉偏高了，根据你的体脂有26.8%，也就是说你的肌肉就不可能偏高 。
肌肉率是根据人体肌肉总量和人体体重、身高等相结合得到的人体的一个比例值，这个值的范围决定一个人的身体健康状况以及力量的多少 。目前测定肌肉量的方法有很多种，其中较为准确的是DXA技术测定身体骨骼肌含量（dual-energy X-ray absorptiometry,DXA），即应用双能量X- 射线吸收技术测定，也是目前的金标准，其它方法也有尿肌酸酐测定法，根据肌酸酐的生成量反推肌肉含量；尿3－甲基组氨酸方法，肌动球蛋白分解产生3－甲基组氨酸，根据3－甲基组氨酸反推肌肉含量；电阻方法还有形态学测量方法 。
健身怎么辨别长的是肌肉，还是体脂？正常情况下：通过训练得来肌肉的同时，一定会多多少少有体脂含量的增加 。

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除非你训练前是一个超ji瘦弱的人，会有单纯增长肌肉的情况，但这是个别案例 。
那么怎么样判断你长的肌肉多还是脂肪多呢？
给几个简单的判断方式：
1.看腰围
通常肌肉的增长，对腰围的影响不大
而脂肪的增长，腰腹一定是率先堆积的部位
所以你在训练一个阶段以后，测量一下自己的腰围变大还是小
就大概知道自己到底长的是什么了
2.看力量
这一条是在腰围看不出明显变化的时候用的

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