以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪 。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽 。
2、饮食要清淡 。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃 。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量 。
3、常吃蔬果 。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 。
4、平衡膳食 。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃 。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟 。
5、热量负平衡 。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量 。
6、意志决定减肥的效果与质量 。
早晨空腹喝红糖姜水能减肥吗？有何依据？早晨空腹喝红糖姜水不能减肥，谁说的都没用 。红糖和白砂糖在营养上没什么区别，准确说除了大量的碳水，也没什么营养 。

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如果你的在饮食和运动量上面没有任何变化，只是单纯的喝红糖姜水，那你可以保持体重不变就不错了，更大的可能是变得更胖 。

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至于姜，本身热量不高，和一般的蔬菜没什么区别，你要打算靠吃姜瘦身，你多吃蔬菜也一样的效果 。
如果您真的打算参考明星的饮食，看看他们是怎样保持体重的 。那你重点关注一下他们的饮食和日常的活动，应该可以收获更多，孙俪一直有学习和练习普拉提，他们为了保持体重，也主要以清淡饮食为主，尽可能的控制主食和油脂的摄入 。
大道至简，没有什么神奇的东西可以高效减肥，管住嘴迈开腿是王道 。
大姨妈期间应该注意什么呢 。吃什么最减肥 。是不是需要多喝水1、不宜过性生活
月经期间，宫颈口处于微开状态，在经期性交，容易将外阴及会阴周围的病菌带入阴道、子宫颈甚至进入子宫，引起子宫内膜炎或急性附件炎（包括输卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎 。另外，经期性交也可能导致脱落的子宫内膜逆流入盆腔引起子宫内膜异位症 。以上种种病症可能引起经期血量增多、经期延长、痛经等后果 。
2、不宜剧烈运动
月经期间并非绝对禁止运动，但剧烈运动，如跳高、跑步等要尽量避免，否则会加重经期的不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经失调 。而经期游泳更要避免，因经期宫颈口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不要游泳 。
3、不宜吃生冷、过咸食物
月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮，会影响子宫的收缩，使经血排出不畅，导致痛经等问题 。此外，经期由于雌激素和孕激素平衡失调，水钠潴留和抗利尿激素过多，很多女性往往会变得烦躁、焦虑 。如果吃过咸的食物会加重水钠潴留，导致头痛、水肿等问题 。
4、避免饮酒及喝浓茶、咖啡
月经期间，女性体内的解酒酶比例减少，分解酒精的能力也相应下降 。此时大量喝酒除了比平时更容易醉之外，酒精也难以排泄出去，并滞留在身体里造成伤害 。而浓茶和咖啡中含咖啡因较高，容易导致痛经、经期延长或出血过多 。同时，茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，进而影响铁质吸收，引起贫血等问题 。
5、不宜吃活血化淤药物

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