也可以，先清一下肠胃，喝稀饭相对来说饮食比较单一，容易让你坚持不下去，营养也跟不上，如果减肥再原有基础上在调整一下会比较好 。

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减肥建议你这样做；1，早餐：一碗稀饭+一个鸡蛋+一一份蔬菜

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2，午餐：餐前20分钟喝一杯200毫升温水+一碗糙米饭+一块瘦肉（拳头大小）+一份蔬菜
3，下午加餐：3~4点 增加一份低热量的食物补充，比如，黄瓜一根，圣女果7-8颗，或者梳打饼干3~4片，根据自己的实际情况来选择一种即可，增加下午加餐，避免下一餐摄入过多 。
4，晚餐：一碗稀饭+一份蔬菜+4块豆腐
5，晚上睡前3个小时，增加一份蔬果汁，蔬果汁可以清油清脂，促进代谢 。
6，全天喝水在1500-1700毫升，喝水既能补充人体需要的水份，又能增加脂肪消耗 。
7，保持7-8个小时的睡眠时间，高质量的睡眠时间有利于脂肪深层燃烧，让你在睡眠中达到燃脂的作用 。
8，运动辅助，有氧运动可以达到燃脂的效果，如果没有时间全天最少走路步数在6000步，如果时间充足选择快走，跳绳等运动，每次时间在40分钟以上 。加上饮食就可以达到减肥的作用 。
喝稀饭虽然能起到减肥的作用，但是光喝这个也会导致你能量不足的，如果没有蛋白质，脂肪，蔬菜的食物参与，你一周会坚持不下去的，减肥要均衡饮食，运动辅助才能达到轻松健康减肥的目的 。
欢迎关注营养师李老师，专业健康减脂多年，辅导上千人健康减脂毕业，如果你有健康减脂或者营养健康的问题，欢迎评论区留言！
谁有七天不吃东西只喝水减肥成功的吗？能说下当时的体验感受吗？一般不吃饭七天会死，不喝水三天就会死 。不吃饭只喝水就没得肯定的回答了，这要看个人的身体情况了，在不吃不喝的情况下还能成活下来是体内的物质在分解，首先是血液中的血糖，再就是糖元，最后是脂肪，蛋白质等物，还些物质的分解会为人体提供水份和能源，但是长久下去，不补充的话，也会耗尽 。

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我听过一个真实的故事，真正挑战7天不吃饭，具体情况下面给大家分享一下：

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2017.12.19

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diyi天
感觉还好 51.1kg
2017.12.20
第二天
早上早上吃了一个猕猴桃后悔了一上午
身体有点轻 不过觉得是别人的经验贴给了心理暗示所以才会有这种感觉
明明是个考研x
竟然跑去试7天不吃饭
能坚持住 49.8kg
2017.12.21
第三天
今天早上又侥幸的吃了个猕猴桃
去厕所站起来眼前一片漆黑
【减肥先喝一个星期稀饭能行吗？】轻飘飘 要成仙了
喜欢的人说帮你接水吧 这次没逞能直接让他去了
能坚持住48.8kg
2017.12.22
第四天
嘿嘿明天就考试了还在发呆
有点使不上劲 黑猴逼着吃了个蛋清
早上其实嘴里偷偷含了一个旺仔牛奶糖
今天冬至 室友阳知道在减肥 就悄悄给留了一个饺子 不然要冻耳朵啦
能坚持住48.4kg
2017.12.23
2017.12.24
这两天考研好惨
没怎么吃东西吧
感觉超冷
diyi天害怕考试没精神
早上吃了一个鸡蛋

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