你好 ， 很高兴回答你这个问题 。
每天只吃早餐能减肥吗？首先 ， 我们要知道什么是减肥？减肥 ， 即减掉肥肉 ， 如果减掉的不是肥肉 ， 那就完全没有意义了 。
而每天只吃早餐一餐 ， 虽然说符合热量摄入低于热量消耗的原则 ， 但是 ， 减掉的往往不是我们体内的脂肪 ， 而是我们的肌肉和水重 ， 并且会对我们的胃造成比较大的伤害 。
因为当我们的热量摄入被切断之后 ， 我们的脂肪就变得异常宝贵了 ， 它要维持我们的体温 ， 保证我们的激素分泌水平 ， 而且如果你不吃任何一餐的话 ， 那么你体内的皮质醇水平就会升高 ， 当皮质醇升高时 ， 我们体内的水分就会减少 ， 我们的肌肉就会流失 ， 而肌肉流失会造成代谢的减少 。
不吃早餐并且每天坚持跑步会怎么样？diyi ， 可能会过度训练 ， 因为你的能量来源被切断了 ， 你的身体在进行运动时就会更容易疲劳 ， 如果你长期进行跑步的话就让自己进入过度训练的状态 ， 会更容易受伤 。
第二 ， 会加速你的肌肉流失 ， 因为之前说到脂肪变得异常宝贵 ， 这时候因为你热量摄入被掐断 ， 糖原被消耗 ， 这时候只能用体内的蛋白质来供能了 。
第三 ， 可能会出现低血糖的症状 。
【一天吃一顿饭真的能达到减肥的目的吗？】减肥不是说不吃 ， 而是要做到热量控制 ， 少吃多餐 ， 多运动 ， 如果你盲目的进行节食的话 ， 可能会适得其反 。
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运动加不吃晚 ， 饭十天瘦了七斤 ， 这样减肥健康吗？这种减肥方法很不健康 ， 不建议继续下去 。

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减肥的真谛就是“管住嘴 ， 迈开腿”不错 ， 但不是让你直接节食 。这样的后果就是 ， 短期内能够迅速瘦下来 ， 但是不能长久坚持 ， 只要一恢复饮食会在最短时间内暴肥 。

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说一说我一个月瘦掉12斤的减肥经历 ， 办法和你类似 ， 晚上那顿饭就不吃了 ， 基本就是喝水 。然后每晚都出去围着操场跑3圈 ， 期间每天都害怕下班 ， 因为下班又不能吃饭 ， 那种饥饿感让我望而生畏 。
坚持了一个月 ， 最后一周时我都不知道怎么过来的 ， 每天下班后头脑里充满了我要吃饭的声音 ， 精神涣散 ， 还好跑步时会汗如雨下 。最终瘦了12斤 ， 但是我diyi天晚上吃饭就让自己积食了 。买的莫沙必利吃 。
这样有什么坏处 ， 就是不能持久 ， 恢复饮食后体重会迅速增加 。而且这期间晚上还要运动 ， 消耗得不到补充 ， 很容易导致低血糖 。对胃肠功能也是一种损害 ， 而且这期间容易抵抗力下降 。每天走25000到35000对膝关节也是损伤 。所以不建议这种减肥方法 。
控制饮食加运动才是持久有效不反弹的办法 ， 可以避免高热量 ， 高蛋白 ， 高脂肪的摄入 ， 有氧运动和无氧运动相结合 。在保证健康的基础上 ， 有效的进行减肥 。

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