来来来孕期增重提醒一下，增重标准公式双手奉上！

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孕妇在孕期体重的增长情况是根据孕妇的个人体质和怀孕前的体重不同而增长的，所以增长的标准自然也和这些因素有关，也是根据不同的因素情况而定的 。
大部分孕妇在怀孕前都属于标准体重范围，那么在怀孕后孕期的体重增加一般情况下不超过12公斤 。其中胎儿的体重约占其中的四分之一，胎盘和羊水的体重约占其中的六分之一 。
孕妇孕前的体重的情况是根据一个科学术语BMI来衡量的，BMI的值是由身高和体重决定的，计算公式是体重比身高的平方，体重以千克为单位，身高以米为单位 。
当BMI的值小于18.5时，孕期正常的体重增长小于13千克；而其值在18.5和25之间时，正常的体重增长范围是8-10；当BMI大于25小于或等于30时，正常范围处于5-7千克之间；若是BMI的值大于30时，则孕妇应该就孕期体重的正常增长范围询问医生 。
增重顺序在怀孕初期的时候体重增长的比较缓慢，准妈妈们也没有必要过多地摄入大补的食物，应该在保持正常健康饮食习惯的基础上多多食用新鲜的蔬菜水果和叶酸，保持愉悦的心情和健康的身体 。
在怀孕中期体重增长速度逐渐增加，在这一时期孕妇的体重以每个周增长0.3和0.5公斤为最适宜的状态，相比之前体重增长的多了很多 。在这一个阶段，孕妇的摄食也应该多增加蛋白质含量较高的食物 。
在怀孕晚期但又不是7、8个月的时候，孕妇的体重增长处于最快的一个阶段，这一阶段内宝宝需要大量的营养，准妈妈们需要补充大量的蛋白质和含钙的食物，每周的体重以增长0.5至0.6公斤为最适宜 。
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孕期吃的少，会不会影响宝宝智商发育？看你少到什么份上吧 。有一个简单的评估就是，每个孕周增重约1斤，多了不好，少了也不好 。另外，关于宝宝智商发育，关键的营养是DHA，我在另外一篇文章里面有非常详细的分享，也是高阅读量的文章，《孕期有没有必要补充DHA》不妨去看看 。下面是孕期进补的一些经验分享，希望对你有帮助 。

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孕早期重点：吃下去是王道
大部分孕早期妈妈都会有孕吐现象，厌食、厌油、厌荤、厌腥，多半都没有胃口 。胎儿的发育也比较迟缓，不掉肉就算好的了，谈不上长胎 。食物以清淡、易消化、少吃多餐，不引起孕吐为主 。毕竟，吃下去才能谈营养 。Twins妈那时早上在床边放一些苏打饼干，孕吐没那么严重 。多吃水果和蔬菜，没事把牛奶、酸奶、抹茶小面包当零嘴，随身携带 。经常散散步，缓解一些不舒服的症状，舒缓心情，增进食欲 。孕吐的时平常心，吃了吐，吐了再吃就是 。
孕中期重点：营养丰富多样
孕中期则是整个孕期最愉快，最轻松，胃口最好的阶段，胎儿的发育也非常迅速 。这个时候孕妈的体重开始节节升高周周不同 。这个阶段食物要注重多样选择、营养丰富了 。此时的胎儿神经系统是逐渐完善的，尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快 。可以多吃核桃、松子等坚果，多喝牛奶酸奶，补钙 。多吃鸡血、动物肝脏补铁 。
孕晚期重点：妈产奶、娃长胎
这个阶段也是胎儿生长最快的阶段，但也是妈妈容易长肉的阶段 。为了长胎不长肉，还要防糖尿病和便秘 。蔬菜水果要多吃，但要避免含糖量高的水果 。准妈妈要多吃肉、鱼、蛋、奶制品和豆制品，增加蛋白的摄入，帮助胎儿储存蛋白质和妈妈产奶，准备出生之后的哺乳 。

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