许多人都选择跳绳来进行减肥运动，因为跳绳没有场地、器械的限制，只要有跳绳就可以进行运动了 。在网上也有许多人分享他们通过跳绳减肥成功的 。但是跳绳不是对每个人都适用 。对于不同人或者不同的跳绳方法也会使得跳绳这项运动产生弊端的 。

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跳绳运动好吗对膝盖有伤害吗
1、胖人跳绳不安全跳绳并不是最好的减肥方法，而是一项简单易行的整体训练 。胖人在跳健身操的时候，不会让他们每次跳跃运动超过8个八拍(就是64下)，而一次跳几千次的跳绳，对膝盖损伤太大了 。如果脚部、膝盖、腰部受过伤是最不适合这种运动的 。相对而言，走路、慢跑和游泳更加安全 。2、鞋子必须高帮又减震跳绳的时候，一定要穿能够减震的鞋、能够保护脚踝的鞋 。穿拖鞋、穿跳舞鞋都非常危险 。得买正规的、有保护脚踝和脚掌功能的运动鞋，阿迪达斯的一款邦斯系列就比较好 。3、5000个太恐怖!对于个数来看，网友那种攀比上千的次数非常危险 。每个人的身体情况不同，3000或者5000是绝对不行的 。跳多少个?应该根据心率来算 。有个公式，要使你的心率保持在(220-你的年龄)×65%-75%之间 。正确的姿势是：微微跳起来，两脚交替点地 。4、跳绳不会变成大象腿大腿不会因为跳绳变粗，这个强度还没那么高，跳绳会使腿部肌肉线条流畅 。另外，这个活动事实上对减肥的帮助并不大，而是增强心肺功能 。5、跳完不抻腿，白跳!跳完之后，一定要做拉伸运动 。比如伸展小腿：一只脚踩在台阶上，另一只脚的一半搭在台阶上，脚后跟悬空向下用力震颤 。两只脚交替做这个动作 。这样能够美化腿部线条，还能缓解肌肉疼 。6、不用担心胸部跳绳不会导致胸部下垂，只要穿紧身的运动内衣就可以，但是不要穿带有钢圈、垫子的那种内衣 。温馨提示：跳绳时地面一定要平坦，最好铺上地毯或软垫，不宜在松动的土地上练习，否则，绳摩擦地面会扬起很多尘土，污染孩子的呼吸道，对眼睛也不好 。
跳绳的时候，只能双脚同时跳，不能双脚交替跳，怎么办？跳绳看似简单，但也考验一个人的协调能力 。

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所以跳绳也需要一定的技巧 。下面为你带来跳绳的技巧 。
首先需要将跳绳摆好，将其拖在你的身后 。让他自然垂下，但也不要拖太长，所以需要注意在选择跳绳时，选择合适的跳绳长度 。合适长度的跳绳，跳绳可以刚好卡在膝盖弯曲部分，胳膊也能很自然的伸直 。
其次跳绳时，用手腕带动跳绳，注意这里是手腕不是你的手臂 。这样做可以避免手臂大幅度的晃动，让你没跳几下就很累，也不好做动作 。
第三，把握好时机起跳 。这里就要求你全身的协调能力了，协调能力好了，不管你双脚还是单脚都没问题 。当跳绳即将达到膝盖部位时，你就需要双脚起跳，即使单脚也要是双脚在这个时候离地，起跳时不要跳太高，因为不好做动作，也很容易累到自己 。
【跳绳对膝盖伤害大不大 经常跳绳会不会对膝盖不好？】第四跳绳的高度 。如果你摔得太高了，跳绳几乎不碰到地面，也会要求你人跳的很高 。如果过低，跳绳很长一部分在地上拖着，影响做动作，增加你的失误率 。所以跳绳二十里面左右在地上是最为合适的 。
第五，当你跳到一定程度，可以尝试交叉跳绳了 。有了一定的基础，就可以很好的把握节奏 。不快不慢，双手在交叉时，幅度大一点 。保证跳绳的成八字形摆动 。

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