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减肥人群不适合的食物 ， 高碳水和高热量食物 ， 比如米饭、馒头、碳酸饮料、巧克力、各种零食（威化饼干属于零食） 。

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减肥期间千万不能节食 ， 有很多人不吃早餐或者晚餐 ， 我们不可能一直不吃饭的 ， 恢复哪一天 ， 就是大幅度反弹的时候 ， 而且对身体非常不好 。

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减肥期间适合吃的水果（蓝莓、葡萄、山竹、苹果）别的水果如果很喜欢吃也要控制下量 。
【吃瓜子=吃油吗？减肥期间，能吃瓜子吗？】减肥期间尽量少吃坚果类 。（比如瓜子、花生等）
减肥期间如果真的确实想找一种食物来代替饮食 ， 可以考虑一下大品牌的代餐粉 。千万不能吃减肥药 ， 副作用大 ， 人的身体机理都被破坏了 。
减肥期间油盐都要控制摄入 ， 大约是平常用量的1/3 ， 推荐食用橄榄油 。
减肥也需要优质的睡眠 ， 不能熬夜 ， 睡眠尽量保持在8小时以上 。
减肥期间除了控制饮食还应该进行规律的运动 ， 才能保证我们的减肥效率和我们的健康 。

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