【减肥吃面包会长胖吗 减肥正确吃面包的技巧】很多人在减肥的时候都喜欢用面包当主食，市面上的面包种类也很多，不同的面包热量也不一样，减肥吃面包还是关键看你吃什么样的面包 。
减肥吃面包会长胖吗一般减肥期间最好在超市里能买到的原味切片吐司，全麦面包(全麦粉制成的)，是面包中比较适合减肥食用的 。全麦面包是最优选择 。它麸质含量高，口感扎实，尤其是全麦苏打面包，虽然外表硬且丑，相貌犹如石头 。但全麦苏打面包无油、无糖、饱腹感强，具有低热量、低脂肪和高纤的特点,且是有益的碱性食品，这对在减肥健身人群是非常有利的，可以促进身体内的酸碱平衡 。

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减肥正确吃面包的技巧1、黑麦面包：黑麦面包含有丰富的膳食纤维和铁元素，是非常健康的面包 。普通面包在食用后很快会被分解，而黑麦面包分解的速度相对慢很多，只需较少的胰岛素就能保持人体血液平衡，因此多吃黑麦面包还可以达到预防糖尿病的目的 。
美味妙招：巧用黑麦面包的酸味，搭配味道重的奶酪或酸味食物 。
2、贝果：普通贝果是低脂肪且耐肌的面包 。但如果是巧克力贝果、焦糖贝果，可就是高热量食物了 。切记要选择普通贝果哦 。
美味妙招：和低脂奶酪是绝配!选对“面包好搭档”，只要美味不要胖
3、法国面包：法国面包的主要成分是面粉和水，所以即使是减肥时，也可以安心食用 。其中乡村面包和棍子面包等面包外皮分量多，要多多拒绝咀嚼，因此也很容易带来饱足感 。
美味妙招：蘸取少量的橄榄油食用吧 。
4、全麦面包：全麦面包含有丰富的膳食纤维，可以解决便秘问题 。不仅如此，它还非常耐嚼，只吃少量就能得到饱足感 。另外，这类面包中还含有促进糖质消化的维生素B群，非常值得推荐 。
美味妙招：适合与高蛋白质、低热量的熟食小菜一起食用 。

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黑麦面包和全麦面包的热量一样吗差不多，不放白砂糖的话热量不算高 。粗粮，人体好吸收，膳食纤维丰富，减肥期间推荐食用 。
全麦面含有的纤维元素更高些，纤维有帮助排毒的功能 。全麦面包用全麦粉制造，不经漂白，更符合天然饮食之道 。

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吃面包的注意事项1、刚出炉的面包不要吃
有些人挑选面包喜欢挑大一点的，有些人喜欢吃大而松软的面包，说口感好 。其实面包发酵也有一个度，体积过大也许是它发酵过度，不见得营养就多一些，建议肠胃不好的人可以常吃面包 。一方面，面包是经过酵母等微生物的发酵代谢后的食物，更容易被肠胃消化吸收 。另一方面，面包里含有丰富的膳食纤维和酵母代谢物，有助肠胃蠕动和肠道益生菌生长，从而改善肠胃功能 。
2、脂肪含量低一些好
不同面包的脂肪含量差别很大，从百分之几到百分之几十不等 。例如起酥派、千层面包之类的起酥面包是油脂含量最高的，这类面包有明显的松酥层次，入口酥脆，而酥脆的口感和立体的层次离不开油脂的贡献，尤其是饱和程度比较高的氢化植物油 。
3、无糖或低糖为佳
为了降低精制糖的摄入，可以选择精制糖在配料表中比较靠后，或者用木糖醇等代替白砂糖的面包，甚至选择类似大列巴、法棍这种无糖或者几乎无糖的面包 。

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