想跑步减肥，既晨跑又夜跑可以吗？有什么好的建议？ _经验常识

可以。

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我与你一样，也立志于跑步减肥，结果才跑了十几次，就瘦了十几斤，好几个人这几天见了我都说你是不是瘦了！
【想跑步减肥，既晨跑又夜跑可以吗？有什么好的建议？】我原来是80kg左右，前天一量的73.5kg，一下子到了正常体重范围，真的是把我也吓了一跳，因为我跑步减肥的效果也太显著了吧！
我的建议就是：
1.想减肥必须跑30分钟以上，最好看着分钟跑，别看公里跑。比如我今天的目标是：跑一个小时。
2.不用跑太快，重要的是坚持。我的意思是必须坚持跑够多少分钟。当然，也要坚持经常跑，这也非常重要，不要三天打鱼两天晒网。
3.要注意安全。我的意思是你要看心率，一般正常的跑步心率是180减去你的年龄，超过了你就得变慢，直至弃跑，下次再跑。如果出现其他不适，比如腿弯疼，也要弃跑，换双鞋再试。

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