我说下我自己的经历吧，2017年开始已经160多斤了，腰围3尺，低头看不见脚面，爬个二楼都气喘吁吁了，心脏也不好，还三高 。特别是2017年国庆去瑞士玩了一趟，10月中旬回国后，看那照片，简直想死，一定要减肥了 。
文章插图
从2017年10月底开始控制饮食减肥，早上7点半起，8点半前吃2个白水煮蛋蛋白，中午12点半前吃1两米饭，1两牛肉，2两蔬菜，下午开始不吃任何东西，晚上9点以后不喝水，10点前睡觉 。一个月瘦了23斤 。腰围变成了2尺6 。
文章插图
由于瘦的太快，肚子上都有了类似妊娠纹，第二个月开始保持前一个月的饮食习惯，晚上7点半到8点半加一个小时的无氧运动:俯卧撑，卷腹，蹲起，梅森扭转，两头起，各种拉伸都若干组，一个月瘦了12斤，腰围减到2尺4 。2017年12月底体重125斤，腰围2尺4 。
【过午不食减肥最成功 山东女子为了减肥，坚持3年过午不食，最后结果怎么样了呢？】从那会开始到现在，我一直保持过午不食的习惯持续了3年（偶尔客户的应酬除外） 。偶尔再运动下，体重一直保持在125-130之间，体脂率15%左右 。
- 荷叶山楂冬瓜减肥茶需要煮几分钟
- 流行但不健康减肥方法有哪些？
- 吃哪些常见的食物可以减肥？
- APPLE抗饥饿减肥茶真的有那么神奇么
- 顽固性肥胖是选择吃减肥药还是运动减肥？
- 通过节食减肥会得厌食症吗？如何预防厌食症？
- 催吐减肥有什么危害？怎么克服？
- 鱼肝油能减肥吗 鱼肝油怎么吃能减肥
- 减肥减得很快容易得脂肪肝，是真的吗？
- 减肥期间，这5种美食要少吃，看似清淡，常吃容易长胖
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。