我就是节食减肥 ， 先明确告诉你 ， 即使搭配着一定的运动 ， 节食减肥很伤身 ， 伤脾胃 。我从210斤瘦到150斤 ， 现在开始增肌 。
【减肥时，中午不吃饭可以吗，要注意什么？】

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以上都是题外话了 ， 接下来是重点

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中午肯定要吃饭的 ， 说起来 ， 一天里最重要的是早饭 ， 但是三餐都很重要 。要是真的觉得肥胖影响到自己生活 ， 能让你不顾健康去减肥 ， 那我能告诉你很简单的办法 。只要不吃主食就行 ， 简单的原理 ， 控制并减少摄取热量 。早上 ， 牛奶 ， 鸡蛋;中午正常吃饭 ， 少油 ， 避免主食;晚上 ， 水果 ， 避免高糖分水果就行 。
这真的是很简单的办法 ， 但是很不好 ， 如果你计划一个长的周期来减肥 ， 可以正常吃午饭 ， 少食主食 ， 不吃晚饭 ， 加上运动 。对于正常体重的人 ， 单纯的不吃晚饭 ， 就能达到减重的效果了 。
我从不劝别人科学健康的减肥 ， 因为我知道对于真正被肥胖困扰的人 ， 是没有那种耐心和毅力去科学减肥的 ， 不然就不会有胖子了 。事在人为 ， 减肥的路也有很多条 。

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