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谢邀，很多的朋友在减肥的时候，在饮食方面总是有各种各样的烦恼，好像这里不能吃，那儿也不能吃，最后导致不知道到底应该吃什么了 。
淀粉类食物仍然是需要摄入的，但是量需要减少，因为它们并不是增脂的主要原因，真正增脂的主要原因是摄入了过多的食物，身体把它转化成了脂肪，储存起来，从而增脂了 。
【减肥的时候，就不能吃淀粉的食品吗？】今天我就给大家讲解一下在减肥过程中，应该如何安排合理的饮食 。
1.均衡膳食
每种食物都有它自己的营养价值，比如像你提到的土豆有健脾功效经常食用还可以防胃癌 。就连脂肪也是需要摄入的，脂肪中的磷脂和胆固醇是人体细胞的主要成分 。
所以我们应该做到膳食均衡，不要挑食，饮食的总热量是要减少，但食物的分类尽量宽泛，在健康的前提下去减肥~
2.少食多餐
自己根据自己情况参考卡路里对照表，计算出自己食用卡路里水平，再进行减少，分配到4-5餐之中，中间间隔3小时，实现少食多餐，从而达到摄入更少热量又不失去健康的效果~
当然啦，如果在合理饮食的基础上再运动起来，减脂效果就更加明显啦~
期待你的减脂成果~
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什么人不宜吃含淀粉类的食物？谢谢邀请！什么人不宜吃含淀粉之类食物？
一，糖尿病不能多吃啊，淀粉是多糖，糖尿病人吃多了肯定不好，不过糖类又是人体必须的营养物质，所以要控制。
二，肥胖的人不能吃淀粉，淀粉之类的碳水化合物最终代谢为葡萄糖，提供身体所需能量，所以减肥过程中，适当减少碳水化合物摄入非常必要，改以多吃高纤和高蛋白食物，配合运动减肥最好！
三，脾胃不好的人不宜多吃富含淀粉的食物的，可能会不太消化增加腹胀的几率 。
四，痛风患者
五，肾脏疾病患者
六，贫血缺钙的人
以上给大家介绍的那些人不宜吃含有淀粉的食物，供大家参考，不当之处敬请大家斧正，谢谢关注！了解更多的科普医学知识，或中医养生，请大家点击关注我的头条号→【庆好中医】，我会诚信为您服务！
减肥中戒不了含淀粉的物质该怎么办？谢谢邀请我，回答这个题目 。我分三点说，①说:淀粉的物质是每日膳食中，摄取的碳水化合物，碳水化合物转换成身体能量，来维持正常代谢 。因此，在减肥中，科学合理控制淀粉的物质，能帮助更好减肥喽！②说:减肥要控制主食量，A→平日多吃些(如燕麦，糙米，小米，玉米，土豆，红薯等……)，特别在控制淀粉的物质上，多吃些粗粮倍有饱腹感，能够更好的维持身体消耗 。B→举例说，(按100g重量)如大米能量347干卡脂肪0.8克碳水化合物77.9克，玉米能量346干卡脂肪0.1克碳水化合物78.3克，小米能量361干卡脂肪3.1克碳水化合物75.1克，从数据上分析，玉米脂肪含量最低，是首选食用啦！C→玉米有很有膳食纤维，食用后饱腹感，粗纤细增加了肠道蠕动，易消化排便，排出毒素 。对减肥更有利！③说:减肥中，合理安排搭配食物，如杂粮饭(大米，玉米，糙米，红豆，比例:0.5:1:1:1)这样做，即能吃上美味主食，对减肥效果更佳哦！以上三点是我小小的建议啦！！！

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