今天遇到一个痛风患者 ， 在做饮食指导说到牛奶的时候 ， 他表示出怀疑的态度 ， 喝牛奶不会胖吗？

文章插图
其实不然 ， 每天喝牛奶会不会胖并不是取决于牛奶这一种食物 ， 而是要看全天吃进去的食物总量所含有的热量 ， 还有每天的能量消耗 ， 只要吃的比消耗的多 ， 那就会胖的 ， 如果消耗的比吃的多 ， 不仅不会胖还会减轻体重 。

文章插图
牛奶是一类非常好的食物 ， 营养价值非常高 ， 含有丰富的优质蛋白质 ， 还含有其他食物中含量很少的钙 ， 而且非常有利于吸收 ， 可以说牛奶对于任何人群来说都是一类营养价值非常高的食物 ， 是非常值得推荐的 ， 在中国国居民膳食指南中就推荐成年人每天要喝300ml牛奶或相当量的奶制品 。
但是有些人喝牛奶之后会有腹胀、腹痛、腹泻的感觉 ， 这是乳糖不耐受所导致的 ， 在这种情况之下就不要喝纯牛奶了 ， 可以喝舒化奶或者是零乳糖牛奶 ， 这样就不会有腹胀、腹痛、腹泻的症状了 。对于血糖正常的人 ， 还可以喝酸奶来代替牛奶也不会导致这些不舒服的症状出现 。
需要注意的是营养价值高的是那些蛋白质含量高的纯奶、鲜奶、奶粉和原味奶酪 ， 像核桃奶、早餐奶等风味奶蛋白质含量略低 ， 营养价值就要逊色一些 ， 还有那些优酸乳、娃哈哈、营养快线等只能说是乳饮料而已 ， 并不能算作是真正意义上的牛奶 ， 当让营养价值不可与牛奶相提并论 。
原创作者 冯丽 主任医师 临床营养医师 擅长糖尿病、高血压、痛风、血脂异常、肥胖等慢性疾病饮食管理
如果每天喝一杯牛奶会发胖吗？牛奶含水分86%左右 ， 250克一袋的全脂牛奶仅含热量150千卡 ， 相当于小半碗米饭 。然而 ， 吃100克饼干 ， 就会摄入热量450千卡以上 。一听可乐中所含热量也达140千卡 ， 与一袋全脂牛奶相当 。可见 ， 牛奶并不能算是容易让人发胖的食品 ， 而且牛奶中所含的蛋白质、维生素、矿物质之丰富 ， 是可乐所无法比拟的 。
【每天喝牛奶会不会胖，为什么呢？】牛奶具有极好的饱腹感 。在餐前喝一杯牛奶 ， 可以有效地缓解饥饿 ， 降低食欲 ， 可以帮助人们正餐时不吃得那么急那么多 。如果用两杯牛奶加凉拌蔬菜代替晚餐 ， 甚至还可以帮助人体减肥 。
需要注意的是 ， 如果有晚上睡前喝牛奶的习惯 ， 就要相应减少晚餐的食量 ， 以避免额外摄入热量而发胖 。
奶 ， 最好能饮用酸奶 。此外 ， 早上起床后要先喝一杯白开水 ， 20分钟后再喝牛奶 。
晚上跑完步喝牛奶会不会影响减肥现在很多人想知道晚上睡前喝牛奶会胖吗?很多人晚睡前习惯喝杯牛奶 ， 认为这样对睡眠有好处！不过 ， 也有些减肥的人 ， 晚睡前拒绝吃任何东西 ， 对于牛奶更是拒之以千里外 ， 她们觉得晚上睡前喝牛奶会胖 ， 会对自己减肥不利！那么 ， 事实如何呢？睡前喝牛奶不会不利于减肥 。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯 。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物 ， 并不会给我们的身体带来多余的热量负担 ， 而只会补充身体需要的营养元素 。同时 ， 睡前喝牛奶也会促进钙的吸收 。100g低脂牛奶的热量在50~80大卡 ， 而100g米饭的热量在110~150之间 ， 您可以发现其实牛奶不属于高热量食物 。相反 ， 牛奶的营养却很丰富、很全面 ， 它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质 ， 及其他重要的微量元素 。因此奶制品是很好的减肥食物 。而睡前喝牛奶 ， 不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用) ， 而且牛奶的主要成分——蛋白质 ， 并不是那么快就消化吸收的 ， 它主要是在小肠中进行消化 ， 这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担 ， 而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿 。

• 果佰康苹果醋减肥吗 什么时候喝苹果醋能减肥吗?
• 三元极致A2β-酪蛋白纯牛奶怎么样？三元极致A2β-酪蛋白纯牛奶好吗？
• 五粮液几十块钱的哪种好喝 双十一酒水销售排行榜五粮
• 不用器材 每天只在家锻炼30分钟，求一些好的锻炼方法。
• 少量喝酒对人身体有什么好处？
• 奶茶，还有哪些好喝的瓶/罐装饮料 罐装饮料销售排行榜
• 每天早上喝一杯牛奶冲咖啡，对身体会有害吗？
• 求11个月大宝宝的每天辅食搭配，谢谢啦？
• 酸奶比较好还是纯牛奶比较好。
• 用榨汁机榨什么汁可以减肥？