我一般在家睡前躺着看剧的时候做，把贴片贴在肚脐的四周，电流调到自己可以承受的范围就好啦，有一丢丢酸酸的感觉，7种变频电流会像健身时虐腹一般，挺爽的?适合懒人妈妈 。
我每周会做2-3次，差不多2个月就收了2??指半了，肚子小了，腰围也跟着缩了一圈！哺乳期妈妈也可以用胸贴来疏通乳和下奶，全身都能用 。
? 【腹直肌恢复瑜伽】
其实配合仪器已经可以很快了
但鉴于有的妈妈对自己高要求，可以加上这些简单的瑜伽动作??
diyi式:
做两组，一组 10 次
1??平躺屈膝，两脚分开与胯同宽，书本夹在两腿内侧
2??吸气收紧，臀部和腰部一起抬离垫子
3??在上一个动作的基础上呼气依次抬起双手，感受腹部核心
第二式:
做两组，一组 10 次
1??平双腿并拢，膝盖跪于垫子，拱背收紧腹部
2??吸将腿伸直，后脚尖离地 3 公分
3??在吸气准备，呼气膝盖找胸腔
? 【减腹部赘肉动作】
腹直肌闭合到1指就可以开始虐腹啦
选了两个简单效果好的动作给大家，看图直观些哦~
?动作一
做三组，一组 20 次
1??跪姿，手掌与肩同宽，前脚掌着地，吸气
2??呼气，双膝抬起，收紧腹部保持 5 秒后放下
?动作二
做三组，一组 20 次
1??平躺于垫子，双手伸直放在大腿上
2??呼气腹部用力卷上去，直到手可以碰到膝盖，吸气还原 。
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产后恢复需要慢慢来，每个妈妈体质不一样，所以恢复快慢程度会不同，记住要先恢复好再运动健身，想要回到好身材真的贵在坚持?
【产后防止下垂的方法 宝妈在产后六个月黄金恢复期内，该如何防止子宫下垂以及大腿粗？】你的关注和点的每个赞，我都认真当成了喜欢~

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