跑步结束后可以吃香蕉吗?夜跑?( 二 )


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★豌豆玉米素饺

跑步结束后可以吃香蕉吗?夜跑?

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所需食材:豌豆100克、玉米粒100克、老豆腐500、泡发香菇、姜末,盐、细砂糖、白胡椒粉、香油,饺子皮各适量 。
做法
1、烧一锅水,将豌豆及玉米粒氽烫10秒后冲凉沥干;老豆腐下锅汆烫1分钟后沥干放凉备用 。
2、泡发香菇洗净切小丁 。
3、将豆腐抓碎后放入盆中,加入香菇丁、玉米粒、豌豆、姜末拌匀 。
4、加入所有调味料拌匀即成豌豆玉米馅 。
5丶将馅料包入饺子皮即可 。
★青菜水饺
所需食材:上海青600克、泡发香菇40克、姜末30克、盐、细砂糖、白胡椒粉、香油各适量 。
1、烧开一锅水,将上海青洗净整棵放入锅中,氽烫约30秒后,取出冲冷水至凉,挤干后切碎,再用布巾将上海青水分充分挤干 。
2、将泡发香菇洗净切成细丝备用 。
3、将挤干的上海青碎与香菇丝、姜末放入盆中,再加入所有调味料拌匀即成青菜馅 。
4、将馅料包入饺子皮即可 。
美味小贴士
上海青水分高,脱水的部分要特别注意,上海青放入沸水氽烫后,要先挤干一次,切碎后再用力挤干一次,才能彻底去除水分 。
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