大体重的中年人该怎么减肥？ _经验常识

中年人应该如何减肥

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核心提示：肥胖对人的危害很大，比如，腹腔内大量的脂肪沉积使膈肌上抬，妨碍呼吸活动；肺内脂肪组织增多，会影响到肺泡的换气功能；肥胖后人的体表面积增大，对血液供应需求也增加了，加重了心脏的负担；胖子脂肪多，就像穿了一件“大皮袄”，不容易散热，夏天多汗容易中暑和长痱子；由于体重增加，足弓消失，容易成为扁平足，虽然走路不多，也容易发生腰酸、腿痛、脚掌和脚后跟痛；肥胖还可使机体的氧耗量增加30%～40%；肥胖的人在活动后还很容易出现心慌、气短、疲乏、多汗，所以人们就会常常用“虚胖”来形容胖了。
然发胖的根源是“虚”，那只有用补来解决。有句话叫“血虚怕冷，气虚怕饿” 。血少的人容易发冷，而气虚的人容易饿，总想着吃。针对这种食欲旺盛的胖子，最好的方法就是补气，让他们常用十几片黄芪泡水喝，每晚少吃饭，用10粒桂圆，10粒红枣（这个红枣是炒黑的枣，煮水泡上喝），不至于因为晚上吃得少了而会感到饿，同时红枣和桂圆又补了气血。另外，平时要多吃海虾，也是补气、补肾最好的方法。当胖人把气补足后，就会发现饭量能很好地控制了，不会老是饿了。同时再配上当归粉，又能及时补血，坚持一段时间，体重就会逐渐下降。
还有的胖子不是容易饿，而是不知道饿，他们总是吃得很少。这种人往往是血虚，就要多吃鳝鱼、固元膏、黑米糊、海虾，同时再多吃牛肉，自然就精神有劲，气血补足了，肥胖的赘肉自然就消失了。
用按摩的方法也可以减肥，每天早上醒来后将手臂内侧的肺经来回慢慢搓100下，再搓大腿上的胃经和脾经各50下，能有效地促进胃肠道的消化、吸收功能，并能促进排便，及时排出身体内的毒素与废物。
中午的时候搓手臂内侧的心经，慢慢来回上下地搓100次，然后再在腰部肾俞穴搓100下，因为中午是阳气最旺盛的时候，这时是补肾、强肾的最好的时机。另外，晚上临睡前在手臂外侧中间的三焦经上来回搓100下，能有效地缓解全身各个脏器的疲劳，使你的睡眠质量提高，好的睡眠也是人体补血的关键。
通过以上的食疗和经络按摩，人自身的免疫力开始大大增强，体内的多余脂肪和毒素也会随之排出体外，不久就可以找回往日那健康的身影。
陈志朋称以后要与肚腩作斗争，为啥不是与穿衣作斗争？题主提出这个问题大概是缘于4月2日，陈志朋的一场时装走秀。

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4月2日的晚上，媒体发布了一些陈志朋为某服装品牌走秀的图片。整场活动陈志朋共计更换了三四套服装，除了一如既往的辣眼和出位以外，有一张露肚腩的图片格外的引来热议。
抛开艺人身份，如果以一个时装模特的标准衡量，腹部是绝对不能有赘肉的。而陈志朋显然对自己的身材过于乐观，没有想到就露了一下肚子会引来那么多热议，且嘲讽的居多。在与粉丝互动并自嘲一番后，陈志朋终于表明态度:既然你们不喜欢我的肚腩，那我就减呗。
题主的疑问小编认为很好解释，陈志朋有很多身份标签，例如歌手、演员、导演等等。但我们发现这些标签远没有他奇装异服、惊世骇俗的穿着打扮来的清晰。一个艺人最怕什么，小编觉得是两点，一点是没有人评论关注，另外一点就是特点模糊，没有能给人留下印象的地方。所幸陈志朋还有这么一个能让人可记可说的特点，他怎么可能放弃与改变呢？

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