母乳喂养为啥身材恢复的快在保证母乳喂养的前提下该如何快速恢复身材？ _经验常识

【母乳喂养为啥身材恢复的快在保证母乳喂养的前提下该如何快速恢复身材？】谢谢邀请，我是育儿达人小书虫妈妈，很高兴为您解答这个问题。我生了两个孩子，并有两次成功的产后瘦身经历，两次都是产后两个月恢复到产前的水平。下面分享一下当时我是怎么样做到的：

文章插图
保持青春心理：虽然我们已经当妈了，仍然要保持旺盛的好奇心，良好的情绪和最佳心理状态。

文章插图
合理调配饮食：不要进食高脂肪膳食，要注意营养调配，多吃些瘦肉、鱼、蛋、豆制品，蔬菜、水果等食物，既可满足身体对蛋白质、维生素、微量元素的需求，又可防止肥胖，而且有利于妈妈营养平衡和宝宝生长发育。
亲自哺乳：哺乳可以刺激新陈代谢，还可以把母体中多余的营养成分运出去，减少皮下脂肪堆积，有效防止肥胖。我就是一直坚持母乳喂养，所以瘦得比较快，出了月子就瘦了十斤了。
做健美操：我是产后一周就开始做健美操。先在床上做仰卧位的腹肌活动和俯卧位的腰肌运动，以减少腹部，腰部的脂肪堆积，并促进松驰的腹壁肌收缩、复原。随着体能的恢复，可适当增加运动量，增加热能消耗，防止肥胖，从而更加美丽动力。
我产后瘦身就是根据以上几点去做的，同时我的孩子也是母乳喂养的，这样的方法并没有影响到乳汁分泌。
小书虫妈妈：高ji育婴师，育儿达人，十年幼教经验，专注育儿，孕产话题。欢迎关注我的头条号！感谢您的阅读，点赞和转发，欢迎留言讨论。
产后母乳如何不影响奶水同时，从132斤减到105斤呢？三个建议，跳绳运动的话要记得坚持下去。
产后减肥撞上哺乳期该如何坚持？感谢邀请，先说说我的生产经历。产检双顶径10.0，骨盆最大也就能开十公分（医生说的），当时已经超过预产期5天了，40+5去的妇幼保健院，医生说建议剖腹的说双顶径太大了，B超预估胎儿有3538，也就是七斤多点，然后换了一家人比较少的医院办住院准备待产，医生也是建议剖腹，胎儿还没入盆，医生说不排除胎头太大宝宝下不去的可能，

文章插图

文章插图
量了宫高腹围预估体重八斤，当时纠结不知道顺产还是剖腹，家人都建议我顺产试试，因为我特别怕痛，就怕剖腹后我受不了，医生就准备第二天给我打催产，让我体验下宫缩痛能不能忍受，如果忍受不了就转剖腹，如果能忍受再塞水囊顺产，当天晚上还特意跑去吃了酒席（之前一点要生的征兆都没有）回到医院晚上八点半，做了胎监一切正常，没有宫缩，随后去上了个大号发现宫颈粘液，回到病床上玩手机，大概九点的样子感觉下面一股暖流，
破水了，医生让我躺着不要动，内检宫口没开，到十一点的样子开始有宫缩痛，后面越来越痛，因为是半夜，要剖腹没有医生，只能强忍，无痛要三指才能打，等开到三指已经是早上八点的样子了，医生说打无痛也会痛，而且会增加产程，想着三指都忍过来了，再忍忍吧，就没打无痛，到下午一点左右开了七指，医生让我自己走进的产房，已经痛得忘记怕痛了的感觉，14点宝宝生出来了，那一瞬间如释重负，不知道是不是宫缩痛了十多个小时麻木了还是怎么的，生的时候一点都不痛，七斤一两的宝宝，撕裂了一下个伤口，生完当时就可以下床了，而且各种精神，顺产真的好处太多了

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。

母乳喂养为啥身材恢复的快 在保证母乳喂养的前提下该如何快速恢复身材？

母乳喂养为啥身材恢复的快在保证母乳喂养的前提下该如何快速恢复身材？