其实，男性想减肚子最主要就是还是在于自己的决心和毅力，减掉肚子的方法虽多种多样，但都是万变不离其宗，大同小异，根本没有什么妙招 。何况这世上真有妙招，但缺乏一种持之以衡精神，三天打鱼两天晒网，控制不住自己嘴巴，多么好的妙招也不管用 。所以，想要减肚子还得从两方面入手下功夫:一是坚持不懈的运动；二是科学合理的控制饮食 。

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下面我推荐几个腹部运动的动作与提出一些饮食建议，供参考 。我相信，只要有一颗坚持心定会取得一定成效 。

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一、腹部运动动作

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1、卷腹
动作要领：
身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，放松背肌和脊柱，两腿并拢并伸直，脚部平放在地上 。抬起身体，下背部不离地，双手伸展去够小腿，然后回原，重复 。
2、垂直举腿
动作要领：
在垫子上躺下，背部放松，双手自然放在身体两侧，手掌朝下 。运动过程中保持上背部紧压在地上 。收缩腹部，抬起双腿，与身体呈90度，轻微上抬臀部 。当你感觉腹部完全收缩，臀部不能继续往上抬的时候，停止运动，慢慢的回到初始位置 。在你抬起臀部的时候呼气，返回到初始位置的过程中吸气 。
3、负重体侧屈
动作要领：
站立，单手哑铃负重（或肩扛杠铃） 。身体慢慢侧倾斜至大约35度，再慢慢还原 。动作前吸气，提拉时呼气，动作结束时调整呼吸 。
上述三个动作每周做5次，每个动作做4组，每组做15次 。组间休息15妙 。
二、饮食控制建议
减肚子光靠运动是不行的，还得结合饮食习惯抓起 。男性大肚子形成的主要原因没有好的饮食习惯，大鱼大肉，经常食用油脂高食物及大量饮用啤酒，加上缺乏运动久而久之使腹部脂肪长期堆积而形成大肚子 。所以，想减大肚子除了坚持做腹部运动外，在饮食方面还要远离油脂含量高的食物，饮食宜清淡，多吃一些蔬菜，少吃一些肉食，降低啤酒饮用量 。每顿饭的食用量要减少，控制食物热量额外超量使其消耗不掉而转化成为皮下脂肪 。
瘦身贴贴上为什么会腹疼？减肥贴的副作用有：
1、皮肤过敏者使用了减肥贴，会出现瘙痒红疹的现象 。
2、皮肤有溃烂不慎使用了减肥贴会加重皮肤溃烂感染伤口 。
3、会导致一定程度的腹泻或是胃痛，食欲不振 。
4 。孕妇使用减肥贴会影响胎儿成长 。
【男性如何减肚子，有什么妙招？】扩展资料
减肥贴适用人群
1、暴食型肥胖者：这种人如能强制节食，可暂时瘦下来，一旦控制不住食欲时，又会反弹回来，且很有可能比以前更胖 。
2、生育型肥胖者：产后妇女体重超出正常范围20%～50%，在医学上称为生育性肥胖 。
3、职场型肥胖者：这类人群工作忙.压力大.运动少,因\"元气\"不足.压力过大,而导致胃.肠.肝等消化机能下降.代谢异常,有食欲不振.不正经吃饭但爱吃零食的倾向 。
4、水肿型肥胖者：又被称为\"痰湿内蕴肥胖\",臀部和大腿浮肿,也就是所说的\"下半身胖\"的人.这是因身体的排水功能教差,多余的水分在体内积聚所造成的肥胖 。
5、中年期肥胖者：进入中年后,因器官代谢机能下降,热量消耗随之减少,由此积攒下来的脂肪会堆积于腹.臀和大腿等处，另外,事业.家庭趋于稳定也会造成\"心宽体胖\" 。
6、肥胖症患者者：肥胖症是一种慢性病，当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症 。

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