什么东西吃了不会胖，还解馋嘴？本宝宝要减肥??？ _经验常识

当熬夜到十一二点的时候，都会想着在睡前吃一些东西，不然辗转反侧很难入睡，有一些胖子更是如此，他们总是要吃夜宵，那么什么食物适合在睡前吃呢？并且还不会使体重增加的特别多。

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昨天晚上因为赶文稿，熬夜到11点，晚上正餐的时间是5点半，到了11点觉得特别饿，临睡之前有饥饿的感觉，难以入睡，起来之后热了一袋牛奶，喝完睡觉睡得特别踏实，并且不会长太多的肉，而且还易于消化，所以在临睡之前喝牛奶是最佳的选择。
如果是不喜欢喝牛奶，可以吃一些易消化的水果，蔬菜，如西红柿，黄瓜，苹果，这里边苹果指的是已经经过热水蒸过的苹果，特别软，特别烂，易于消化，不会给胃肠道增加太多的负担，坚决不能吃的就是炸鸡，薯条，汉堡，可乐等高能量的油炸食品，如果高能量的油炸食品在睡前吃的时候，胃肠道工作很长时间才能将它们全部消耗掉，影响睡眠，而且对健康特别不利，还会让你长肉长得特别多，因为他们自身的能量就很多，第二天早上正常吃饭，也会影响早餐的食欲，很多人都是，熬过通宵之后，第二天早上没有太大的食欲，就错过了早餐。
作者简介：高爽
医院门诊营养师
国家注册营养技师
中国营养学会会员
国家二ji公共营养师
【什么东西吃了不会胖，还解馋嘴？本宝宝要减肥??？】国家三ji健康管理师
女性在减肥期间吃什么蔬菜最好？人的身体一旦发胖，不仅对身材的美感有很大的影响，对于一个人的身体健康也会有非常大的影响，但是减肥确实不是一件容易的事情，有些朋友很想知道在减肥期间哪些蔬菜多吃可以对减肥有帮助，那么今天我们就来带大家了解一下，减肥期间吃什么蔬菜比较好。

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　黄瓜
黄瓜是一种含有非常丰富的维生素的蔬菜，而且这种蔬菜当中不含脂肪也不含糖，虽然有的黄瓜口感有些轻微的甜，但这不是碳水化合物，只是蔬菜的独有口感，每天都吃一次黄瓜，可以是半根也可以是一根，这样坚持一段时间就能对减肥有帮助。
花椰菜
花椰菜是一种能够帮助刮肠油的蔬菜，经常吃这样的蔬菜，对于肠道中的垃圾和宿便有一定的清理作用，而且经常吃花椰菜还能抑制吃下去的食物中脂肪凝结在皮下，这样身体就不容易发胖，而且即使发胖也会非常容易的减下来，通过吃这样的蔬菜减肥效果也是非常不错的。
冬瓜
减肥期间可以多吃一些冬瓜，因为冬瓜的热量是比较低的，而且里面不含脂肪，长期吃冬瓜还能够排出身体多余的脂肪和水分，能够有效改善肥胖体质。
　以上几款蔬菜是我减肥的时候常吃的，其实能吃苦瓜的，苦瓜效果比上面的会更好，我当时吃了两天受不了，就放弃了，希望我的回答能帮助你，我是乡野鑫子。

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