3. 山药压成泥，然后倒入蒸熟的藜麦，干糯米粉，奶粉，然后倒入牛奶一边搅拌一边倒入，搅拌均匀后即可，不要太稀，如下图就是搅拌好的样子 。
4. 然后在容器上铺上屉布（便于脱模，如果不想脱模用勺挖着吃就不用铺屉布），在屉布上红豆铺底，然后倒入刚才拌好的山药藜麦牛奶泥，抹平，在容器上盖上保鲜膜，隔水蒸，上汽后蒸20分钟（实际上时间也要看量的多少的）即可 。
5. 出锅脱模，晾一晾再切，太热不容易切成型 。
这个加餐中的食材藜麦和红豆都是补充蛋白质的很好来源，加入了牛奶可以很好的做到提高蛋白质的利用率 。并且还补充了膳食纤维和B族维生素、矿物质 。这个加餐属于主食了，可以适量的减少正餐的主食 。
孕期的饮食安排建议少量多餐，这样更利于营养的吸收 。
健康管理师——韩丽丽

• 为了减脂、减体重，在运动后该怎么吃？
• 常吃哪些蔬果既能有效减肥、又能抗衰老？
• 最简单好吃的甜点是哪种？
• 麸皮的做法大全，麸皮怎么做好吃？
• 华为跌倒苹果吃饱，云计算成其救命稻草？
• 三伏天为什么吃饺子？三伏天吃饺子什么馅儿好？
• 前男友发膜是什么牌子的 前男友发膜是哪个国家的
• 什么卷发显年轻有气质 显年轻气质的卷发推荐
• 三伏天为什么湿气重？三伏天为什么要注意祛湿？
• ?三伏天为什么要艾灸？?三伏天为什么要做灸？