这是被禁忌的训练模式 。

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不但会引起一定的运动不适感，而且受伤的概率是正常训练模式的几倍 。
1.训练的顺序有问题
跳绳属于有氧训练
深蹲属于无氧训练，而且在所有无氧基础动作中能耗是最大的 。
按照你的顺序的话
先跳绳把体内的糖原消耗掉了大部分
而后深蹲的时候，肌纤维募集能量的时候会遇到困难
也许大大的影响到训练的表现
2.训练位置的重叠
这两个项目，都是由腿部启动动作的
一次有效的深蹲训练耗时也许在30分钟上下
而一次有效的跳绳训练至少也在30分钟以上
在这一小时内你的腿部在不间断的接受力量和有氧的双重考验
肌纤维的强度未必能够承受
同时膝关节的磨损率暴增
3.训练效果的相互抵消
深蹲训练主要以增肌为目的
跳绳训练则偏重于减脂
那么同时训练深蹲和跳绳的话，这两个结果都不会达到满意
若有氧量偏大，则肌肉难以得到有效的休养
若训练总量偏大，饥饿感增加进食过多，则减肥效果不能保证
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【波比跳还要练深蹲吗 跳完绳后还可以做深蹲吗？】因此，请把深蹲和跳绳训练安排在不同的训练日进行
希望有帮到你 。
每天做40个深蹲能瘦吗？

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深蹲被誉为是最好的健身动作，它能增强下肢肌群力量并消耗热量，刺激激素分泌，有利于增肌减脂！

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但每天40个深蹲能不能瘦没有确定的答案，因其受限于很多条件 。其中最关键在于饮食，饮食上不控制甚至因健身而吃的更多，就算100深蹲也不会瘦下来 。
深蹲的燃脂效率相对于仰卧起坐、俯卧撑等肌力训练是高很多的，因为它训练了身体上最大的肌群，并且所有肌群都参与其中 。
但“每天40个深蹲”的训练计划并不适合所有人，也许有的人训练一个阶段就瘦了，也许有的人变壮了，也许有的人不仅没瘦还可能膝盖受伤..
所以，我的建议:
如果是为了变瘦，专注于减脂应该以控制饮食为主，做到少油少盐清淡饮食 。运动健身方面，心肺有氧训练与肌力抗阻训练相结合，会比单独深蹲更快见到效果！
了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”
每天跳绳二十分钟和深蹲100个，会对身体有怎样的效果？这样的结果会带来，体力有所增长，腿部力量有所加强，体重也会有所下降，如果饮食控制的话，不过很担心有膝关节劳损的风险！

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一般建议，上下肢错开练习，这样有利于肌肉休息24小时恢复！
跳绳算全身运动，但主要是膝关节不停的受力冲击！虽然一般人关节没如此脆弱，但有目的的持续性20分钟跳绳，还是对膝关节造成不小压力！应当要考虑！
建议，做好拉伸，热身，平时也要加强膝关节附近力量的练习，这样有利于提高膝关节强韧度，减少损伤！
下蹲是一个纯下肢的运动，不停的蹲起，也是依靠膝关节来完成，所以，这两样同时天天练的话，不科学 。可以错开，安排别的练习动作！

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