【有什么科学依据可以证明体育运动和健身可以延年益寿】体育运动可以延年益寿那是肯定的 。

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从科学的角度来讲，生命在于运动，那肯定是有道理的 。比如说，现在冬天不怎么运动的人往往手脚冰凉而且还容易冻伤，而喜欢运动的人这种问题就不存在了 。运动可以促进血液循环，加速全身血液的流通，尤其是远心端也会感到暖和 。半个小时的运动就可以使全身热起来 。
从医学的角度来讲，运动可以提高人体免疫力 。而免疫力确是人体抵抗疾病最重要的系统，没有免疫力的人体也就没有健康 。
运动可以使我们的精力更加旺盛 。对于不怎么运动的人，尤其是体虚的人，运动可以改善他们的身体状态，使他们精力充沛，力量充足 。
对于儿童来说，运动可以改善儿童的骨骼系统，使他们的骨骼更健壮，韧带组织更厚实，肌肉更壮实 。同时也促进了他们的身体成长，素质更好 。
对于青年来说，运动可以使他们的精力旺盛，各个关节更灵活，减少损伤的发生，延缓身体的衰老速度 。
对于老年人来说，运动可以促使他们抵抗更多的疾病，行动更方便，延长寿命 。
论述：1、健康的概念，2、体育课发展体能的方法[定义] 健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力 。在静悟状态下：体验身体不消耗情况的自己调理--麻 热 胀之感觉
①（人体）生理机能研究，没有失调和疾病 ②（事物）身体正常，平衡 世界卫生组织(WHO)给健康所下的正式定义：
健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮 。关键是：人体的消耗和补充常常平衡！
生命在于运动，坚持体育活动，不仅可以增进健康，而且可以预防疾病 。对于学习压力日趋加重的现代的大学生来说，适当地进行身体锻炼是具有好处的 。不仅可以提高运动素质，还可以做到劳逸结合，使智力水平得到充分的发挥 。
大学生一般都是静坐在教室、实验室、自习室，低头弯腰学习与工作的，长期处于这种姿势，又不参加身体锻炼，往往会引起各种疾病 。如供血不足，神经衰弱，胸腔狭窄，肌肉软弱无力，心脏疾病便秘等 。因此，大学生要经常参加身体锻炼，因为身体锻炼可以使心脏和胃肠都得到良好的锻炼，使大学生精力充沛，同时，身体锻炼还是一种积极性休息，脑细胞各有分工，进行身体锻炼时，管理肌肉活动的精神细胞处于兴奋状态，而思考问题的神经细胞则处于抑制状态，得到很好的积极性休息 。
大学生自我身体锻炼的主要特点在于有计划性和有目的性，以自身的身体健康和运动能力为基点，结合自己所学专业及未来职业选择的特殊需要，考虑未来事业与生活的理想追求以及所能利用的现有客观物质条件，制定出短期与长期的自我锻炼计划 。同时，既要用规划去约束主体行为，又要在实践中调整和充实锻炼计划，这是大学生自我身体锻炼有效性的根本保证，也是大学生迎接现代生活方式与现代人标准挑战的有力武器 。
但是，由于有些大学生缺乏体育运动知识，违背了科学的锻炼方法，进行锻炼时，要因人、因时、因地，根据自己的年龄、性别、工作与学习特点，自身的健康状况安排锻炼的时间和进度，充分考虑到季节、地区、自然环境等因素对锻炼效果的影响，运动量、运动强度也要由小到大，并在锻炼过程中逐渐积累经验，掌握好适宜的运动量，以期达到自我身体锻炼的最佳效果 。不顾人体的生理特点，一味地追求大运动量，不按人体各器官不同的最佳发育期选择有针对性的运动项目进行锻炼；不注意全面发展的锻炼，扰乱体力和脑力劳动的生物规律，运动没有规律；不注意运动环境和运动卫生；心血来潮，不能善始善终的突发性锻炼等等这些都是有碍健康的锻炼方法，应及时纠正和避免，因为身体锻炼是增进青少年身体发育和增强体质，如果锻炼方法不当，违背了人体发展规律，就会适得其反 。

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