健身两年的人突然中断健身会生病吗有什么依据 _突然停止锻炼体重增加吗

突然停止健身不会生病，但是身体各方面机能和体质会下降。

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停止训练就反弹，不敢练？

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今天健身完刚好看到你这个问题,说说停止健身以后会出现哪些问题：既然选择了运动就要一直坚持下去,否则一旦停止就会发胖,这吓得很多宝宝不敢训练了。
那么, 【一旦停止运动体重会反弹甚至比以前更胖吗？？】
其实很多人都有这样的疑问, 并且身边也确实有这样的例子,一旦停止训练就容易发胖。但是一般来说停止训练不会让人比以前更胖??
一些健身者锻炼一段时间,停止以后体重反弹,回到原来状态,甚至变得更胖,并不是不运动造成的,原因是摄入的热量,超过消耗的热量,引起脂肪堆积。很多人在运动时身体消耗增加,并且胃口会很好,即使停止运动了,这种好胃口还会持续,还是吃与运动时一样多的食物,摄入的热量就会超过消耗的热量,引起肥胖。
一旦运动停止了,相应的饮食的热量也应该降低,就不会发生这样的事情。另外,长期规律健身有助于保持良好的饮食习惯,所以,一旦养成健身运动的习惯,体重反弹的可能将显著降低哦。
所以即使我们在停止了运动，也要注意饮食方面，毕竟“七分吃，三分练” 。
希望对你有帮助，今天也是愉快的一天！
如果停止锻炼，身体会发生什么变化如果不注意训练时有氧和无氧的配合，就会导致快速变胖，另外就是饮食没有调整也会导致。所以，不建议停止所有运动，还是要保持中强度有氧运动，每周4次，每次35分钟，心率计算公式：（220-年龄）*70% 。
在健身房做运动时，对运动的顺序有什么要求呢？对于肥胖人群我建议先在力量训练，一般选用低强度多次数的原则，先完成肌肉训练，让后在用减脂心率：（220-年龄）*70%，做30-45分钟有氧运动。
只做有氧运动（例如跑步、有氧操等），而忽略了力量训练。因为，只做有氧训练更多消耗的是脂肪（如果做对了），做错的话连肌肉一起消耗，但只做有氧的减脂容易反弹，必须通过增加肌肉围度的方式来提高基础代谢率，但一旦有氧做错了，那原来的肌肉也流失了，这样的结果通常是体重和围度都减少了，但脂肪含量可能没变，依然松松垮垮的样子。所以，需要有氧无氧相结合的训练是可取的。
【健身两年的人突然中断健身会生病吗有什么依据】对于专业的人，当人体达到某一个围度或力量水平后，假如停训一段时间后重新回到当时的水平要比当初练到那个水平轻易得多。可能通过几年的努力将卧推达到120公斤，但停训几个月后可能只需连续练习几个月或更少的时间就回到120公斤的水平。这种停训后重新获得肌肉与力量要快于最初达到该水平的现象，称为“肌肉记忆” 。据研究，停训4～6周后通过认真练习1个月能恢复至原来的90% 。生理学家还没对该现象作出确切的解释，较恰当的说法是大脑能记忆神经对肌肉的控制过程，能将肌肉的最大围度与力量作为一个模板保存起来。这好比造房子，有蓝图要比盲目施工快的多。所以，即使停训了几个月，你也能在较短时间内回归至当时的水平。
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经常锻炼的人，如果不再坚持锻炼，身体肌肉是不是反弹的很快停止训练后反弹的速度跟生活、饮食习惯相关，也和之前的训练强度、训练程度相关，但是可以肯定的是，会反弹。

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