这里就来彻底比较一下跑步和跳绳的区别 。

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其实任何运动都是减肥的 ， 关键看那个适合自己的生活节奏 ， 那个坚持的时间长 。

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1. 减肥人士一般有这样的倾向1）容易挑选燃烧热量高的运动　其实 ， 我们不应该专注于“1小时消耗的卡路里” ， 应该关注“1天内你能持续多长时间的运动” 。毕竟你浑身油腻的大肉肉不是一天出来的 。运动减肥是长期的 ， 持久的 。不要指望短时间内就有多少效果 。

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　要看总的消耗= “1小时消耗的卡路里” 乘以 “持续的时间”

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2）容易挑选低强度的有氧运动　虽然低强度运动直接消耗的脂肪多 ， 而高强度运动消耗的糖原多 。但如果糖原没有消耗掉 ， 留到明后天也会变成脂肪的 。

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　所以不要管运动的能量具体是什么 ， 总是来自你的体内 。只要保证每天的“摄入<消耗” ， 持之以恒 ， 一定可以减重 。
2.跑步与跳绳的比较1）能量消耗　运动消耗=kcal = 1.05 *运动强度 METs * 时间hour * 体重kg
　各种速度下跑步的强度如下：
　一般跳绳的运动强度如下：
　可以看出 ， 跑步和跳绳的确是可以相互媲美的 。两者都是全身运动 ， 都需要节奏感 ， 协调性 ， 而且也有马拉松运动员把跳绳作为交叉训练的 。
2）着地冲击力　虽然两者都要跳起来 ， 但冲击力却有不同 。
　跑步有“前掌跑法” ， “后掌跑法” 。当然前掌着地的话 ， 身体受到的冲击力会小一点 ， 膝盖关节受伤的概率会低一些 。但有的人只会后掌跑 。
　跳绳的话 ， 你只能前掌着地 。后掌你跳不起来的 。
　另外跳绳你可以控制跳的高度 ， 冲击力也会小 。
3）时间空间　跳绳有2个平方足够了 ， 甚至在家里都可以 。各种碎片时间都可以跳 。容易积少成多 ， 长期坚持 。
　跑步就不同了 。
我是喜欢健身 ， 热爱跑步的程序猿—阿飞
我是教过数学 ， 现专攻体育的---跑者阿飞
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在家跳绳还是户外跑步 ， 哪个更容易减肥成功？导语：最近总是收到粉丝的私信 ， 那么多的问题 ， 经过我的细心总结 ， 发现最近你们最多的问题就是：疫情宅在家怎么减肥呀？这个情况下 ， 去健身房太危险 ， 怎么办？小编 ， 我每天打卡跑步 ， 但是腿好疼啊！小编 ， 在家跳绳到底有没有用啊？跳绳和跑步哪个效果快呀 ， 我快开学了 ， 哭？哎呀 ， 好心疼我的粉丝们 ， 看在我宠粉diyi名的份上 ， 今天就来解答你们这些问题 。宝贝们 ， 看下面！

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