文章插图


文章插图
当一个人有做运动时，也做到了控制饮食，是不可能不瘦的，除非你是外星人 。
控制饮食，这句话实际上很笼统 。说的简单一点，控制饮食=热量赤字 。
热量赤字指的是机体摄入的热量<消耗的热量 。在这种热量负平衡的过程中，身体就会因为没有热量盈余的原因而瘦下来 。
这不是意味着更少的热量摄入可以达到更快的减脂效果？
事实上，这确实可以帮助一个人在短时间内减掉大量的体重 。但体重高低的变化取决于两个：
硬性条件，骨骼、肠道等；软性条件，脂肪、肌肉、水分等 。
所以，体重下降，不代表你是你的脂肪被分解了 。在这种极端的热量赤字（吃的太少）下，肌肉和水分才是体重迅速下降的原因 。
你虽然体重看似达到标准数字，其实你也只是个瘦胖子 。
想要真正的减掉脂肪，你必须做到健康的热量赤字（吃少于TDEE300-500卡的热量）+合理的运动（无氧运动、有氧运动） 。
【为什么我控制饮食+运动一个月了，但体重却没有减少】那么以上就是我的全部回答了，感谢大家的阅读 。如果这对你有帮助的话，请关注和点赞我哦~谢谢！

• 戒烟对身体有好处，但为什么突然戒烟人会突然发胖
• 为什么韩国会有自卑心理？
• 165cm、70kg怎样通过跑步减肥？
• 淘宝为什么要开直通车？有什么好处？
• 健身完之后能立刻喝牛奶吗？
• 快手店铺退款几次会被限购？如何退款？
• 支付宝红包不收会退回吗？退回哪里？
• 进口汽车机油品牌有哪些 进口名牌汽车大全排行榜
• 减脂的话跑步机和椭圆机一起用大概每天需要跑多久？为什么？
• 女人为什么喜欢一夜情？一夜情好不好？