【女生如果想美白皮肤，那么吃什么可以变白呢】1、酸奶
酸奶可以润肠有助消化经常喝酸奶还可以补钙，消除脸上的痘痘剩下的酸奶可以用来擦脸不会浪费（记得要洗掉）
2、柠檬
有丰富的维生素C经常泡茶喝皮肤会变好还有利于减肥不过柠檬只能泡茶喝，严格意义上并不是能吃的
3、火龙果
火龙果有别的水果没有的 花青素可以促进消化是减肥养颜的首选
4、橙子
橙子橘子也是维生素C含量高的水果特别是外面白色的那些筋络好多人都会拨的很干净其实那个是去火的
5、菠萝
大街上好多卖盐水菠萝的经常吃不仅可以生津止渴还能降低血压不过菠萝有一定的致敏率，要注意，一天不能吃太多
6、猕猴桃
猕猴桃的质地柔软，口感酸甜，含有钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸，营养丰富，富含VC，不仅可以美白，还能稳定情绪、降胆固醇、帮助消化、预防便秘，还有止渴利尿和保护心脏的作用 。
7、番茄，
番茄可以减缓色斑生成还能抑制黑色素超市菜市场都有，购买比较方便 。
除了食疗以外，想要保持美白皮肤还要勤护理，注意保湿，选择合适的护肤品，注意防晒 。
皮肤暗沉长斑怎么办吃什么对皮肤好你好，首先的话很高兴可以来回答你的问题 。
对于说皮肤暗沉长斑的问题，我们可以通过以下几点来进行一定的改善 。
1. 平时的时候多喝水
2. 坚持服用vc和ve它们除了可以祛斑也可以美白
3. 平时的时候一定要记得多喝一些水
4. 外敷的话主要就是补水类的，可以选择olay小白瓶，还有一些祛斑的精华
如果说斑点长的不是很多，可以用ve涂抹长斑的地方 。
6. 在日常的生活中防嗮也是很重要的，防嗮做不好，斑点就很容易会跑出来的 。
7.不要长期的去熬夜，要保持一个好的睡眠和休息的时间 。
8.尽量少吃一些油腻辛辣的食物 。
长期坚持下去的话一定会达到你所想要看到的效果，像是我个人的话就是用这样的方式来改善自己的皮肤状态的，希望以上的回答可以帮助到你 。
吃什么可以保持年轻，皮肤不衰老保持青春真的是不老的话题 。

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然而想法是美好的，但自然规律下，谁也逃不开变老的现实 。

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科技的发展，只能是延缓我们衰老，增长寿命 。那么抗衰老，内调外护相结合达到一个比同龄人更显年轻的状态，年轻个5-10岁还是可以实现的 。

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我就说说自己吃了哪些食品保养的 。

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除了钙铁锌这类小时候家长给补得，自己有意识吃营养品保养都是多少岁？

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我是25岁 。有没有比我更早的？
25岁审美刚刚提升到白富美阶段，皮肤要白嫩健康有光泽 。
作为黄皮肤，我对肤色有点不满意，听说葡萄籽能美白抗氧化，我就让妈妈帮我留了大量葡萄籽 。我是山里人，山上有的是野生葡萄，我妈妈经常酿山葡萄酒，葡萄籽我就晒干磨成粉 。
后来因为难吃又兑了干玫瑰花加了冰糖，冲水时候兑蜂蜜，喝了好几年 。中间又加了ve 。估计是管用，我小时候黑黄的，长大了会美了，只要没户外晒到，我倒是也不黑 。黄皮肤里偏白那种 。

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