跳绳的减肥效果不错，除了能充分锻炼到下肢，同时也能让手臂和肩膀得到很好的练习，是一种简单但又能协调全身的运动 。

文章插图


文章插图
【跳绳减肥最先瘦哪里 跳绳可以瘦哪里？多久才可以有明显效果？】一个体重60kg的人跳绳10分钟能燃烧大约120大卡的热量，属于高耗能运动的范围 。而且跳绳对于场地、器材的要求都不高，易于坚持 。具体经验可参考薄荷减肥论坛：跳绳塑身一年多的经验 。但是，跳绳对于体重基数较大的人来说，容易对腿部关节造成运动损伤，不太推荐 。议大家再配合一些低冲击力的有氧运动，同时掌握跳绳的动作要领 。不过我觉得跳绳对瘦小腿可能没效果，只能说会结识，另外跳绳会刺激软骨，长期坚持可以起到增高作用~真想减肥的话，那有很多运动，不一定非得跳绳，像武术、游泳、爬山都是些比较能消耗热量的运动，而且对身体又好！

• 实胖的人该怎么调理减肥？
• 促进血液循环有助于减肥吗？
• 体重重的人，是不是也可以靠骑自行车来减肥呢？
• 减肥期间可以吃水煮土豆吗
• 健康减肥 只需一杯绿茶？
• 乌龙茶的减肥原理？越详细越好。
• 咖喱的热量高吗？对减肥的人，该怎么吃？
• 吃了减肥药后体重为什么会反弹?
• 一米五140斤如何减肥 我才一米五就四十九公斤，请大家帮我策划减肥方案
• 月子里可以吃减肥药吗没有喂奶