挺好的 。HIIT就是高强度间歇训练 ， 是目前公认减肥效率比较高的方法了 。通俗来讲 ， 就是有氧运动和无氧运动交替进行的训练 。网上有很多HIIT训练方式 ， 你可以选择自己比较感兴趣的进行 。二期额 ， 运动方式最好是经常进行变化的 ， 不然身体适应了某一种的运动方式和运动强度之后 ， 减肥的速度就会下降呢 ， 这是由我们机体对外界的适应能力所决定的 。

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减肥前期 ， 吃比练关键 。七分吃 ， 三分练 。也就是说 ， 在减肥前期 ， 您控制饮食的减肥效果会比单纯健身锻炼还要好 。减肥前期 ， 适当控制饮食 ， 调整饮食结构 ， 比单纯的锻炼要有效得多 。您可以每餐少吃一点 ， 尤其是晚上 ， 尽量少吃或者不吃 ， 效果很快 。或者如果刚开始太难熬 ， 也可以考虑稍微减少进食量 ， 但是调整饮食结构 。低盐低脂低热量饮食 。或者可以尝试舒尔佳 。直接抑制食物中脂肪的吸收 。算是一个作弊的办法 。最好就是多吃富含膳食纤维的蔬菜、低糖水果和粗粮 ， 以低脂的鸡鱼肉代替高脂的猪肉等 。在此期间 ， 进行适当的运动 ， 管住嘴、迈开腿双管齐下 。其实只要能坚持住 ， 三天就能感觉出效果 。感觉到身体真的慢慢瘦下来以后 ， 其实会很有动力的 。不用多说 ， 坚持上一个星期 ， 身体就能稍微适应 ， 也不会那么痛苦了 。而且不管用什么方法减肥以后 ， 也是要注意保持的 。不然还是会容易反弹 。而保持已经瘦下来的身形也是要管住嘴、迈开腿的 。当然了 ， 在管住嘴的同时 ， 还迈开腿 ， 减肥效率会更高 ， 也更容易度过减肥平台期 。
祝减肥顺利额！
跳绳对减去身体哪部分脂肪最有效?【HIIT减肥效果怎么样啊？】您好:
跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂 ， 运动减肥见效不快 ， 但非常科学 ， 会燃烧大量脂肪 ， 而且不会反弹 。节食和药物减肥见效快 ， 但却是以健康为代价 ， 而且容易反弹 ， 反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高 。但每次只运动十五分钟 ， 则烧掉的是糖类 ， 烧不掉脂肪 ， 运动减肥半小时后 ， 才会开始燃烧较多的脂肪 ， 每次运动的时间越久 ， 烧掉的脂肪越多 ， 这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类 。相反的 ， 瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪 ， 故这类运动对减肥无益 。下面是八项运动热量消耗统计 ， 注意：人体每减掉一公斤脂肪 ， 需消耗七千七百卡热量 ， 另一种说法是七千二百卡 ， 爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志 ， 请自己算算看 ， 做什么运动最有效 ， 安全系数最高 ， 经济投入最少 。
游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡 。它是一项全身协调动作的运动 ， 对增强心肺功能 ， 锻炼灵活性和力量都很有好处 。它还有利于病人恢复健康 ， 妇女生育后恢复体形 ， 对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动 。
田径：每半小时可消耗热量四百五十卡 。它可使人体全身得到锻炼 。

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