简单来说：吃水果并不能直接起到减肥的作用 。吃太多反而会影响减肥效果 。

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详细解释：

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减肥有三大要素：提高代谢能力，消耗过多热量，控制热量摄入 。水果并没有直接起到满足减肥要素的作用，所以没有直接的减肥功能 。
减肥期间，在合理热量范围之内，推荐食用新鲜的水果 。但并不是因为水果能减肥，而是看重水果的营养 。水果中的果糖能够提供热量，水溶性维生素、矿物质能够满足身体营养需要，果胶能够对健康有帮助，纤维素能够帮助肠胃蠕动......
另外，水果无论饭前吃、饭后吃、早上吃、晚上吃，营养都是相同的 。还有什么水果与食物相克的传言，大多数都是不准确的 。
另外，水果吃太多也是有一些不利于健康、减肥的地方：
吃太多水果可能会热量超标虽然大多数水果热量较低，但水果较主食来说，更容易让人接受，一不小心吃多了一样会摄入过多糖分，造成热量摄入太多的问题 。
水果的蛋白质、脂肪较为缺乏如果以水果替换正常饮食，会存在蛋白质、脂肪缺乏的问题 。
吃太多某些水果会对某些疾病产生负面影响水果中含有的糖、微量元素、矿物质、纤维素，在摄入太多之后，会对一些特定的疾病产生负面影响 。如糖摄入太多会影响糖尿病人健康 。
减肥需要合理饮食，不要寄希望于世界上有“减肥食品” 。合理的饮食+运动（力量+有氧）才是健康减脂的最好办法 。
以上，希望能帮到你 。
我的头条号、回答里，很多讲到了健康减脂相关内容，建议关注我详细了解 。
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如果我是想减肥早上吃水果代替早餐对身体好么【#炫腹脱单#吃饭前吃水果真的能有效减肥吗？】这样的话就需要研究一下了，早餐提供的能量直接影响一天的行动，假如你早餐什么都不吃，这样不论你中午吃什么吃多少都不能补回早上的能量空缺了，只会增加脂肪而已 。如果你早餐吃的饱饱的好好的，那么即使你不吃午餐晚餐也没什么大碍，当然了，我并不推荐这样做，正常的三餐还是要维持的 。像您说用水果代替早餐，我觉得水果的量应该要控制，水果有果糖，吃多了不好，但是吃少了，摄入的能量也就少了，这样就会影响你一天的活动了 。所以您想用水果代替早餐，应该要自己好好的度量一下自己每天所需的能量是多少，量力而为，不能想减肥之类的而节食绝食哦~~

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