首先纠正一个常识性错误:脂肪是不可以转化成肌肉的，它们属于两种完全不同的物质 。所以也就有了增肌或者减脂两种健身方式和目的 。

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跳绳就是效果非常好的减脂方式之一，对于减肥人士有非常好的帮助 。每天坚持30分钟跳绳，相比较跑步30分钟，燃脂速率要快的多，减脂效果都是涵盖全身的，没有局部减脂这一说 。

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【坚持跳绳会把腿上脂肪练成肌肉吗？】他区别于跑步这种纯有氧运动，跳绳通过腿部肌肉，尤其是小腿肌肉的爆发力和持久力来完成 。长期以来，小腿肌肉会明显一些，这是通过你日常的锻炼加饮食进而生长出来的肌肉 。不过这些肌肉是微乎其微的，不会形成难看的肌肉腿，因为你在跳绳减脂的过程中，还会分解一部分肌肉 。
总之，坚持跳绳不仅不会让你腿部肌肉粗壮，还会让你小腿线条感更明显，整个人更面条！

• 若再买房，马桶一定坚持“6不买”！不是瞎说，都是真实的经验
• 跳绳减肥过程中该注意什么？
• 每天跳绳要多久才能减肥？
• 每天晚上跑步和跳绳各半小时能减肥吗
• 坚持这几个“穷装”决定，当初一起装修的邻居现在看着都眼馋！
• “人，一生中最该坚持的事，就是看书”你认同这句话吗为什么
• 每天跳绳能锻炼下肢腿部肌肉吗 每天跳绳500下，之后应该做哪些运动才能防止出现肌肉腿？
• 你有试过一个习惯坚持五年吗？
• 看完她家85我算是明白了，坚持3个设计，小宅比大平层还耐住！
• 想跳绳减肥又怕别人异样的眼光怎么办？