一天骑行140公里，是锻炼还是损耗？ _经验常识

一天骑行140公里需结合自身的身体状况与骑行路线环境相关，也就是说区域很重要，东部地区地势平坦道路状况良好，从气候到周边环境都很适合长距离骑行而且安全程度也不错，因此我认为一天骑行140公里是可行的，身体得到很好的锻炼，但也必须注意不是每天都要骑行100公里以上，适当休息调节自己的运动节奏也很重要。

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西部南部地区山路崎岖特别西部，由于受自然条件影响加上天气的不确定性，一天骑行100公里以上多少有些难度，山区道路不能与平原道路相比，虽然山区道路风景优美会激发你的肾上腺素让你兴奋不已，但安全必须放在首位，因此在骑行过程中速度的把握很重要。
如果是以锻炼身体为主，建议平原地区一周两次骑行100～150公里平均时速25，公里左右，山区道路骑行80公里平均时速15公里左右。这样可在较安全情况下满足你的兴趣又得到锻炼。
如果是跑长途，那么情况就大不相同了。骑长途是以要到达某个目的地为基础，在骑行的过程中会出现不同的路段，保持速度的均衡可帮助你维持体能的消耗，毕竟路途遥远必须要有一个健康的身体状况才能到达目的地。
总之一定要把骑行做为一个爱好，没必要去争什么，在任何一种路上都要努力放松自己，骑得高兴满意才是王道。祝骑友们永远快乐在路上，尽情享受大自然。
如果人一直骑自行车，骑100km有什么问题吗？一人骑行100公里，因人而异，体验不同。

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对于骑行爱好者来说，如果路况较好，骑行5小时左右，就会轻松完成；如果路况不好，坡路多，大约需要7小时骑完全程，虽有点困乏，略加休息，体力就可恢复。我曾经一天骑行133公里，大约用了7个小时，感觉身体状态还可以。
对于骑行新手来说，一人一次骑行100公里，可能有点难度，骑1个小时休息一次，大约需要10小时，路途可能是屁股疼痛难忍，坚持骑行回来，可能有点疲劳。
对于从来没有骑车经历的人来说，简直是件难以做到的事。
经常每天骑车20km的人一次骑行100km会有什么感觉？【一天骑行140公里，是锻炼还是损耗？】看你年龄多少？还有100公里是什么样的路，是否全程踩踏。估计能要命了。不可如此。一般是20/30/40/50/60/70/80/90/100，这样遵循渐进的让身体适应。突然这样可能会受伤，比如足底筋膜炎等。还有你骑20公里了，应该很适应了。但是你如果用骑20公里的策略去骑100公里，估计会累的很惨，或许因为一次你就会疾病缠身。慎重考虑。我夏天入伏前一天骑了一次50公里，当时气温39℃，平时长骑25公里没感觉。最后总结，水带少了，最好是3L起步，我那天忽略了就带了0.75L，而且沿途没有卖水的。身体严重缺水，但是不累。因为我用的是踏频骑行，上坡都到了1档2档，骑长途重要策略是匀速。我骑25公里的时候，上坡都是摇车，骑50公里不敢摇。回家以后，迅速补水，主要是电解质饮料和淡水，交替饮用。还好第二天没有因电解质流失导致疲劳。但一些旧伤在后来的几天就复发了，膝关节酸痛，足底筋膜炎，还有因为出汗导致的皮肤摩擦的皮炎〈我是穿紧身骑行短裤的，在裤口位置出现摩擦伤，以后要抹点凡士林〉。还好，气温高，关节伤有利于恢复。但无肌肉酸痛的症状。昨天出门办事赶时间骑了几公里，去程全下坡路，回程全上坡，一路摇，体能上没感觉，回家以后汗流了几小时，迅速补充电解质饮料，户外气温也是满高的。

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