【空腹睡觉是否会消耗掉脂肪？#穿衣显瘦，脱衣有肉#？】【摘要】1.空腹睡眠燃脂2.餐后4小时以上才是空腹【Here is Why】静息状态下 ， 人体主要是脂肪供能但这个“静息状态”是需要条件的：1.空腹 2.安静（比如你坐在沙发上或者睡觉） 。因此睡眠是重要的燃脂时段 。什么叫空腹？——确切地说 ， 空腹不是说肚子空空如也 ， 而指的是血液中胰岛素比较低的情况 。那么什么是胰岛素？胰岛素是我们胰腺的β细胞分泌的一种激素 ， 在餐后会帮助人体合成代谢（也就是帮助把血糖合成糖原 ， 多余的血糖转化为脂肪储存） ， 这是人体最重要的合成代谢激素 ， 甚至超越了睾酮 。而胰岛素会保护体内脂肪（甘油三酯）不被分解（成游离脂肪酸） 。如下图

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餐后胰岛素怎么变化呢？当我们吃完一餐饭 ， 血糖升高 ， 胰岛素升高 ， 随着时间增加 ， 胰岛素水平慢慢降低 ， 一般胰岛素需要4小时的时间来回到原来的水平（如下图） 。那空腹睡觉是否会燃脂？如果你睡觉时候距离上一餐饭4小时以上 ， 睡眠即可开始燃脂 ， 直到下一餐（早餐） 。如果你吃了宵夜 ， 特别是富含碳水化合物的（比如含糖饮料或者粥粉面）那么需要等到胰岛素水平恢复恢复才能开启燃脂 。需要说明的是 ， 人体糖、脂肪、蛋白质都参与供能 ， 以上所述 ， 指的是以脂肪为主 ， 并非只有脂肪 。举个例子 ， 如果你8点钟喝了一瓶可乐（高糖饮料）而10点钟你睡觉 ， 此时你的胰岛素水平很高 ， 一直要等这些糖分被储存（糖原或者脂肪） ， 胰岛素降低之后才能真正燃脂 。Enjoy!

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