混娱乐圈，有脸还不够，还得有身材 。有人选择饿，就有人选择动 。选择动的女星大多都有专门的健身计划，甚至有时会做些针对性的强化训练 。她们个个拥有令人艳羡的身材，同时在不为人知的背后，也付出了旁人想象不到的汗水 。
孙俪
娘娘不管是在哪方面，一直都很拼 。就连保持身材方面也不例外 。孙俪现在每年只花一半的时间工作，另一半时间都用来健身了，跑步是她一直在坚持的运动 。和男明星一起跑步，他们都会惊叹：娘娘体力特别好！最近一两年，孙俪找私教开始练普拉提 。她的微博上就有不少在健身房练普拉提的照片，现在孩子长大了，还会带着小孩一起练练瑜伽 。
陈意涵
陈意涵喜欢跑步是街知巷闻的事情了吧？在《花儿与少年2》当中，她随便一跑就是12.8公里，跑完之后依然气定神闲，相当厉害 。跑着跑着，她就爱上了马拉松 。至今，她已经参加过三场马拉松，其中两场都是台北女子半程马拉松，赛后网友晒出了她的比赛成绩单，据说可以击败90%的参赛者 。与此同时，她还完成了越野赛，越玩越嗨了 。陈意涵曾经发过一条微博，说道：“我一直跑步，是因为，这是我现在，weiyi能确定我可以做好的事，沉醉在看到数字的增加，很单纯，纯粹，直接 。想起一句话，‘记录不是可以追求的东西，而是努力后，自然而然产生的 。”
袁姗姗
当年顶着“滚出娱乐圈”的压力，袁姗姗靠马甲线华丽逆袭 。一战成名的袁姗姗，如今已是新一代健身女星领军人物了 。袁姗姗也爱跑步，有一段时间，她还参加了搜狐名人风尚跑，轻松完成5公里 。平时力量训练更是没少做 。凭借身材将黑转粉，成为马甲线diyi女神，袁姗姗还是diyi人，看来健身的魅力真的是无穷的 。而且袁姗姗也算是功德无量——在她之后，无数妹子、无数明星开始晒马甲线、开始健身、开始运动 。总之，有点厉害 。
每天坚持跑步一小时，这样减会瘦下来吗？所有的有氧运动中，我最喜欢的就是跑步了 。所以我的减肥计划里，跑步永远是占最重要的位置的 。

文章插图
如果配合比较合理的饮食的前提下（就是不要吃高热量那些，适当控制一下，胡吃海喝那些就算了！减个mao肥）
就我的经验来说，每天跑步1小时，每次10公里的距离，一周跑个6天吧！还做了一些力量（当时没那么多时间就做得很少很少了，每天十来分钟意思一下），就这种方式，从110斤减到98斤，减重的速度很匀速，就是平均每周2斤（来例假的前面会不太减，因为来大姨妈会有点水肿的，但是来完大姨妈又会减个3-4斤，所以平均下来还是每周2斤）
这是我曾经的一段运动减肥经验 。（在运动减肥之前，我已经通过节食瘦了几十斤，然后再也瘦不下去了 。开始了运动）
在这之前，我还曾经去过专业的减肥集训，封闭式的 。当时我们是每天4-5小时的运动量，早上2小时和下午2小时，运动内容也无非是一小时有氧一小时力量 。其中有氧的部分基本就是跑步（每周有一次是跳操，有一次是爬楼梯，其余都是跑步）集训2个月，我从135斤减到105斤 。对后来因为做了个小小的手术养身体长胖了一些，于是经历了上面一段的跑步为主力量为辅的减肥 。
以上两段都是我之前的一个减肥的历程，主要就是靠运动，其中跑步占据了非常大的分量 。所以可以告诉你，跑步是非常好的减肥运动！但是有以下几个点还是要注意的 。
1，阶段性的要做一些增肌的训练 。因为跑步减脂的同时也在消耗肌肉 。

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